減重誤區(qū)

1、誤認為跑步鍛煉的時間越長越好

無論是做什么事情，都要講究一個度，在這個度上可以獲得比較好的效果，當超過這個度的時候，反而不能獲得想要的健身效果，有時候可能還會適得其反。跑步機減重鍛煉也是一樣的。當我們在進行跑步運動的時候，身體會產生乳酸，如果長時間的跑步運動鍛煉的話，會堆積大量的乳酸，這樣就會導致肌肉酸痛和疲勞以及肌肉痙攣等癥狀。不僅如此，如果長時間運動鍛煉的話，第二天還會感覺很疲憊，身體狀況不能恢復，影響工作效率，福建口碑好跑步機哪個牌子好。

2、誤認為跑步鍛煉的強度越大越好

有部分迫切想通過跑步機鍛煉來達到減重效果的朋友，錯誤的認為，福建口碑好跑步機哪個牌子好，運動強度越大，運動減重的效果越好，福建口碑好跑步機哪個牌子好。其實不然，并不是在跑步機上跑步的運動強度越高減重的效果越好。

跑步心情

許多人在室外跑步時喜歡帶個耳塞聽MP3，邊跑邊聽音樂，雖然這樣可以保持愉悅的心情，但當人跑出汗以后還戴著耳機跑，我想是不太舒服的。而跑步機就不同，現今大多跑步機都自帶了播放MP3的功能，而且有音響，讓鍛煉者不用戴著耳機也能邊聽音樂邊跑步。當然，這只是跑步機跑步與室外跑步相比很小的一個優(yōu)點。

鍛煉效果

室外跑步因為地形復雜，所以能鍛煉人的各個部位，而跑步機上只能進行直線跑，在這一點來說前者優(yōu)于后者。在跑步速度的控制上，在室外是由人自己來控制的，因為人無法很清楚的知道自己各個***的承受能力，所以可能會導致訓練過度而傷了身體。這一點在跑步機上就能很好的控制，跑步機上大多都有一個檢測心率的功能，鍛煉者可以根據科學的數據來判斷自己身體的負荷情況，從而增減跑步速度和時間。

心臟：慢跑診療***

慢跑時，心臟通過加快搏動的方式，供給緊張工作的肌肉富含氧氣的血液。如果人經常使用來跑步，心臟所能承受的負荷就會加大。這樣一來，即使身體在非運動的狀態(tài)，心臟每次跳動也能運輸更多的血液，人體所有細胞就能獲得更好的氧氣供應。肌體運動時，可通過降低體重和縮小血液中的應激反應***而使血壓正常化。對于輕度***患者來說，積極運動就能少吃藥!

肺：慢跑增加肺活量

跑步時肌肉在短時間內消耗許多氧氣，由此鍛煉人體學會在休息狀態(tài)下吸入更多的氧氣。有研究證明每天堅持慢跑30分鐘，可使肺容積(肺活量)擴大1/3，并很好改善血液化合氧氣的能力。

文章來源地址: http://www.cdcfah.com/cp/306809.html