近日，健康飲水的問(wèn)題引起大眾關(guān)注。飲水與我們的生命健康息息相關(guān)，大家每天都要喝水，如何科學(xué)地飲水才有益我們的健康呢？1、每天應(yīng)足量飲水?！吨袊?guó)居民膳食指南》中建議，成人每天至少喝1200毫升水。但需要根據(jù)不同地區(qū)、不同季節(jié)、不同環(huán)境和不同運(yùn)動(dòng)量增加喝水量，比如冬天的北方室內(nèi)干燥，應(yīng)該多喝水；天氣炎熱的夏天應(yīng)該多喝水；運(yùn)動(dòng)量大出汗多也應(yīng)相應(yīng)多喝水。2、多喝看不見的水。身體需要的水分來(lái)自喝的水、食物中含的水，還有體內(nèi)代謝產(chǎn)生的水。可充分利用三餐進(jìn)食的機(jī)會(huì)來(lái)補(bǔ)水，多選果蔬和不咸的湯粥。3、飲水量要適當(dāng)。飲水太少，體內(nèi)廢物代謝不出去，影響身體健康；太多則會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。4、飲水要少量多次，不要等渴了再喝。5、飯前不宜大量喝水，否則會(huì)稀釋胃液，影響消化。6、白開水比較好。自來(lái)水要燒開了再喝。對(duì)于水質(zhì)很硬，上海***膳食纖維餅干銷售公司、雜質(zhì)很多的地區(qū)，可用凈水器。7、感冒時(shí)應(yīng)多喝白開水，同時(shí)要多吃含維生素C豐富的新鮮蔬菜水果。8、清晨起床可喝少量水。9，上海***膳食纖維餅干銷售公司，上海***膳食纖維餅干銷售公司、運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)水。大量運(yùn)動(dòng)由于出汗多，體內(nèi)極易缺水，所以一定要及時(shí)補(bǔ)水。

為什么哺乳期媽媽要重視營(yíng)養(yǎng)攝入？

除了母乳中的營(yíng)養(yǎng)更為豐富并可以依孩子成長(zhǎng)需要而變化以外，更重要的是乳汁質(zhì)量會(huì)隨著媽飲食發(fā)生改變，很多營(yíng)養(yǎng)素通過(guò)媽媽乳汁給到孩子會(huì)有比其他攝入途徑更好的吸收利用效率。哺乳期產(chǎn)婦飲食是十分重要的，**主要的是吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物。應(yīng)避免攝取某些會(huì)影響乳汁分泌的食物，以免破壞良好的哺喂效果。哺乳期產(chǎn)婦每天需要攝取一定的能量，養(yǎng)今坊膳食纖維營(yíng)養(yǎng)餅干是天然食材、無(wú)添加，其中的食材成份能提供產(chǎn)婦的所需能量，提高免疫力，讓產(chǎn)婦都能安心享用。

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