成年人的健康膳食包括：水果、蔬菜、豆類 ( 例如扁豆、豆角 ) 、堅果和全谷物 ( 例如未加工處理的玉米、小米、燕麥、小麥、糙米 ) 。

每天至少400克的水果和蔬菜，不包括土豆、紅薯、木薯和其他根類淀粉性食物。

游離糖攝入應低于總能量的10%，約50克，減少到總能量的5%將具有更多的健康效益。

大多的游離糖是通過制造商、廚師或者消費者加入食品中的，也天然存在于蜂蜜，上海***代餐餅干均價、糖漿、果汁和濃縮果汁中。

脂肪攝入量低于總能量的30%，上海***代餐餅干均價。不飽和脂肪（來自魚、牛油果，上海***代餐餅干均價、堅果、向日葵、菜籽油和橄欖油中）要優(yōu)于飽和脂肪（來自肥肉、黃油、棕櫚油和椰子油、奶油、奶酪、酥油和豬油中）。

世界衛(wèi)生組織2019年9月4日發(fā)布的《基本營養(yǎng)行動：納入全生命周期的重要舉措》報告，詳細闡述了**多部門合作、生命全周期相關營養(yǎng)措施推薦以及緊急情況下營養(yǎng)干預等內(nèi)容?！痘緺I養(yǎng)行動》的主要目的是提供一份行動舉措的建議匯總。保健機構更加重視營養(yǎng)是解決“肥胖”和“營養(yǎng)不良”雙重負擔的關鍵。世界衛(wèi)生組織發(fā)布的是一項匯集了可解決體重不足和超重這一“雙重負擔”的營養(yǎng)行動，以幫助決策過程將營養(yǎng)干預措施納入國家衛(wèi)生政策、健康保健戰(zhàn)略和行動計劃中。

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