大家都知道水是萬物之源，每個人都要喝水，可是喝水也會有講究的，那么大家知道飲水的注意事項嗎， 現(xiàn)在就讓我來告訴大家吧。

步驟/方法：

1、 首先是吃完飯后不要立刻的喝水，上海長壽村水牌子推薦，很多人有飯后就喝水的習(xí)慣，這是不對的，因為吃完飯后消化系統(tǒng) 正在運作中，這個時候喝水只會沖淡胃酸，影響胃的消化，所以，在吃飯前一個小時喝水就可以了。

2，上海長壽村水牌子推薦、 其次是運動后不要立刻喝水，運動的時候，水分會隨著汗被蒸發(fā)出來，上海長壽村水牌子推薦，會感到口渴而喝水，但是這樣 會引起體內(nèi)的水和鹽比例的失調(diào)，對身體不好，可以在運動前的一個小時內(nèi)喝水，運動中喝水要少量多飲 。

3、不要喝太多水，每日8杯水就足夠了，適當(dāng)?shù)难a水，加快體內(nèi)的新陳代謝，飲大多水只會加重 腎臟的負擔(dān)。

注意事項：

注意喝水要講究健康的飲水方式，喝干凈的水，不要喝冰水，做到喝好水，多喝水的健康飲水方式。畢竟 ，健康的飲水習(xí)慣才會讓我們有一個健康的身體。 巴馬馬景泉 健康長壽 天然自涌泉水。上海長壽村水牌子推薦

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人體每天總共需要4升左右的水分，其中2升通過飲水補充，

另外2升則來自新陳代謝和食物中的水分。這些水分中，2升左右用于排尿——

這樣腎臟的工作壓力相對較輕（尿液透明澄清略帶黃色，說明腎臟有充足的水分供應(yīng)），

1升多隨呼吸蒸發(fā)，剩余部分則供應(yīng)汗液和皮膚表面的水分蒸發(fā)。糞便也會攜帶一些水分，以使腸道正常蠕動。如果天氣炎熱，人體就需要更多的水分了。”

如果體重超標可以這樣安排飲水，每天喝體重1/32的水，也就是說，

體重為96公斤的肥胖人士每天應(yīng)該喝3升左右的水。

如果你感到口渴，一定要馬上喝水，即使你正在吃飯。

吃飯時喝水并不會對消化造成太大的影響，

但在脫水狀態(tài)下吃飯卻會對身體造成損傷。

以下是**合適的喝水時刻

1、早上起床后至少先喝2杯水，以補充8小時睡眠期間蒸發(fā)掉的水分。

2、飯前半小時，喝1-2杯水，對于肥胖癥、抑郁癥和疾病患者，飯前至少喝2杯水。

3、飯后兩小時至兩個半小時，喝250-400毫升水（你的飯量越大，需要的水越多）。

4、在其他的時間中，喝水預(yù)防干渴，即使不渴也要喝水從而補充人體水分。

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