綜合格斗它本身不是一種格斗術，綜合格斗的意思是把各種格斗技綜合在一起，形成綜合的模式。綜合格斗一般是由站立打擊技跟地面纏斗技組成。但綜合格斗并不是單純地將幾種格斗術相加，并非練習像泰拳巴西柔術這樣的組合就可以打綜合格斗比賽。單純地站立時使用泰拳散打跆拳道空手道，倒下了使用巴西柔術的選手是打不好綜合格斗比賽的。綜合格斗選手必須將站立式格斗（如散打、泰拳、踢拳）與摔跤、擒技進行有機地融合。初級訓練：主要練習規(guī)范動作 散打試、實戰(zhàn)姿勢 手型、步型與步法 拳法技術（拳法空擊、拳法固定靶） 腿法技術（腿法空擊、拳法固定靶） 體素質練習（力量、體能） 中級訓練：結合步法、意識、躲閃、進攻等、強化性打靶 拳法靈活打靶 腿法靈活打靶 拳加腿靈活打靶 技戰(zhàn)術（反應練習） 體素質練習（力量、體能） 高級訓練：實戰(zhàn)訓練 摔跤法技術 防守技術 防守反擊 攻中反擊 女子防身術 對戰(zhàn)訓練。在格斗過程中，會受到仁、義、禮，昆明女子格斗假期班，昆明女子格斗假期班、智，昆明女子格斗假期班、信的熏陶，從而身心一統(tǒng)，文武兼?zhèn)?。昆明女子格斗假期?/p>

長期練習格斗的好處

1、對骨骼、肌肉的生長發(fā)育有促進作用對處在生長發(fā)育階段的青少年，搏擊訓練能加強機體的新陳代謝，刺激骺軟骨的增長，進而能促進骨的生長。同時改善肌肉的血液循環(huán)，提高肌肉收縮的速度和力量，使肌肉粗壯有力。

2、改善呼吸系統(tǒng)的功能：由于在運動時能量消耗增加，新陳代謝加快，需要更多的氧供應，這就要加大呼吸的頻率，加大呼吸的深度，動員更多的肺泡參與工作，加大呼吸肌的收縮力量和幅度。

3、促進血液循環(huán)，提高心臟功能：進行搏擊訓練時，血液循環(huán)加速，以適應肌肉活動能量消耗的需要。使心臟產生運動性肥大，心肌肥厚，收縮有力，心搏徐緩，每搏心輸出量增大，從而減輕心臟負擔，使心臟獲得較長時間的休息。這就從結構與功能上使心血管系統(tǒng)得到改善。

4、改善和提高神經系統(tǒng)的靈活性：搏擊競賽不但是較技較力，而且要斗智，不但能改善大腦的供血狀況，使人頭腦保持清醒，還能使人的思維敏捷，應變能力提高，延緩大腦功能衰退。 昆明女子格斗假期班隨著時代的發(fā)展，道德倫理作為意識形態(tài)的內容，將不斷地被加以更新和補充。

格斗要加強力量訓練，主要是上肢、下肢、腰、腹的訓練。上肢：A俯臥撐(雙手張臂、雙手夾臂、雙拳撐地、十指撐地)、立臥撐(俯臥撐B收腿起跳)C用啞鈴、杠鈴訓練效果更佳。下肢：A屈膝蹲、蛙跳、鴨子步   B主要是訓練股四頭肌的力量   C決定你在格斗中能不能踢出致命的一腿。腰：  A側身彎腰、收腹舉腿、扭腰。李小龍在電影《猛龍過江》中說要想拳腿攻擊不軟手軟腳  ，就要從腰部練起，做到腰馬合一”。腹：A仰臥起、兩頭起、俯臥挺身。膝法的運用離不開腹肌的參與。腰腹訓練更多的時候是同步的。

格斗規(guī)則規(guī)定了禁擊的三個部位：后腦、頸部和襠部禁止用頭、肘、膝和反關節(jié)動作進攻對方，近幾年已經放寬用膝攻擊，但膝法只能攻擊腰帶以上軀干部位，禁止用膝攻擊對方頭部。在搏擊培訓中，練習過拳擊的人一定有過這樣體會“只能打拳，腿踢不起來”，這是因為拳擊手只注重拳法訓練，剛轉入搏擊就需要一個改變過程，本人就切身有過這樣很深的體會。搏擊訓練、搏擊培訓，就是把所學的拳法，腿法，摔法，在千變萬化的實戰(zhàn)中完美的結合起來，“遠踢、近打、貼身摔”的中國傳統(tǒng)的搏擊術。好的幸存方法就是避免應對襲擊?？墒侨绻銊e無選擇，必須進行自我防衛(wèi)時，下面的辦法可以幫助你避免丟掉性命。kravmaga，以色列語的語意為“近身格斗”，被公認為世界上**的防衛(wèi)術。以色利格斗術是一個完整的內容***的武打系統(tǒng)，內容包括運用自己身體各部去攻擊敵人、自我防衛(wèi)技術、反擊打和腳踢技術、被動解脫術、摔投法、地面格斗術、徒手對刀術、徒手對棍術、徒手反多人攻擊術等。格斗運動具有健身、修身、悅心等多元功能。

格斗肘法：是以肘部為著力點，近距離對敵方頭部、腹部進行攻擊的方法。?左橫擊肘：動作要領：在格斗勢的基礎上，身體先稍向左下轉，隨即身體向右轉翻轉體，左膝內扣，左腳跟提起外擺，同時手臂上抬與肩同高，左手彎曲約30度，揮肘向右攻擊，著力點在肘部，右拳護頜，目視攻擊方向，擊出后迅速將拳收回成格斗勢。? 右橫擊肘：動作要領：在格斗勢反勢的基礎上，身體先稍向右下轉，隨即身體向左轉翻轉體，右膝內扣，右腳跟提起外擺，同時手臂上抬與肩同高，右手彎曲約30度，揮肘向左攻擊，著力點在肘部，左拳護頜，目視攻擊方向，擊出后迅速將拳收回成格斗勢。 當你的身體在汗水與嚴寒中錘煉，你的精神意志也在烈火中升華。昆明女子格斗假期班

通過格斗，我們可以做到專業(yè)的加強鍛煉，可以鍛煉身體，加強體形等。昆明女子格斗假期班

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