云南耘庚華龍武術(shù)院針對具備身體素質(zhì)條件的少兒、青少年學(xué)生，與家長簽訂定向培養(yǎng)方向的協(xié)議書，進(jìn)行競技武術(shù)、散打、中國式摔跤項(xiàng)目，進(jìn)行針對性的專項(xiàng)培養(yǎng)，主要培養(yǎng)目標(biāo)是；云南省及各個(gè)省級專業(yè)體工隊(duì)，、各個(gè)重點(diǎn)大學(xué)**隊(duì)，昆明成人摔跤體驗(yàn)班，在培訓(xùn)五年以上時(shí)間，昆明成人摔跤體驗(yàn)班，獲得二級以上運(yùn)動(dòng)員資格或相應(yīng)的中國武術(shù)段位級別，昆明成人摔跤體驗(yàn)班，力爭85%以上學(xué)員，輸送到協(xié)議約定的單位和高校。 摔跤可以帶給學(xué)員性格上的改變，變得更加自信，給每位學(xué)員帶來不同的改變。昆明成人摔跤體驗(yàn)班

摔跤訓(xùn)練要訣之穩(wěn)，是指完成動(dòng)作需要穩(wěn)定。在激烈的對抗搏擊中，保持身體的穩(wěn)定，必須考慮三個(gè)方面的因素。1.作用力和反作用力。作用力越大，反作用力越大，身體的重心不穩(wěn)定，不利于控制反作用力。2.動(dòng)作擊中對方后遇到阻力，需迅速調(diào)節(jié)姿勢狀態(tài)和穩(wěn)固重心，為發(fā)起下一個(gè)攻擊或防這動(dòng)作做準(zhǔn)備。3.摔跤技術(shù)雖然有“長”“重”的技術(shù)要求，但必須是在保持身體重心穩(wěn)固的前提下進(jìn)行，并盡量避免偏移身體重心的現(xiàn)象，以免給對方造成“四兩撥千斤”和“順手牽羊”的機(jī)會(huì)。

摔跤訓(xùn)練要訣之無，是指動(dòng)作的隱蔽性、突發(fā)性和沒有任何預(yù)兆。所謂預(yù)兆是無意識地預(yù)先暴露進(jìn)攻意圖的附加動(dòng)作，這是摔跤運(yùn)動(dòng)員比較容易產(chǎn)生的錯(cuò)誤。

摔跤訓(xùn)練要訣之活，是指動(dòng)作與動(dòng)作之間的快速靈活轉(zhuǎn)換。要實(shí)現(xiàn)動(dòng)作的靈活轉(zhuǎn)換，一定要保持正確的身體姿勢，腳跟要微微提起，以保持彈性，便于移動(dòng);四肢肌肉適度放松，不要僵滯，便于快速啟動(dòng);身體重心處于兩腿之間，便于轉(zhuǎn)換動(dòng)作;下頜微收，頭不偏不倚，中正安舒，便于大腦發(fā)揮完成動(dòng)作的操作思維。

昆明摔跤教練摔跤可以鍛煉身體，培養(yǎng)自身氣質(zhì)。

在練習(xí)摔跤之前，準(zhǔn)備環(huán)節(jié)不容忽視，如跑步、跳繩、游戲等;各關(guān)節(jié)要充分活動(dòng)開來，做壓腿，提腿練習(xí)。壓腿是訓(xùn)練課中不可或缺的首要環(huán)節(jié)，剛學(xué)時(shí)要慢 慢來，切不可操之過急，要避免訓(xùn)練時(shí)由于用力過猛，導(dǎo)致關(guān)節(jié)和肌肉受傷;做十幾分鐘抗擊練習(xí)，自己打一打，也可以讓別人踢打面部，腹部，兩臂等，抗擊練習(xí) 要由輕到重，由慢到快，切忌急于求成。放松肌肉，加強(qiáng)薄弱部位的練習(xí)， 在學(xué)習(xí)摔跤過程中腰部是人體**容易受傷的一個(gè)部位，同時(shí)腰部又是一個(gè)關(guān)鍵發(fā)力軸點(diǎn)，不管哪項(xiàng)技術(shù)的發(fā)力都是腰部的帶動(dòng)，所以在準(zhǔn)備活動(dòng)和練習(xí)中，特別 要注意腰部力量的練習(xí)，準(zhǔn)備活動(dòng)做好后，要以較輕的重量先做上一到兩組，讓各個(gè)部位都得到適應(yīng)，以免受傷，然后再加重練習(xí)。

在摔跤技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練中應(yīng)注意：加強(qiáng)薄弱環(huán)節(jié)部位義練習(xí)和放松肌肉。摔跤訓(xùn)練中腰部是**容易受傷的一個(gè)部位，但腰部又是一個(gè)關(guān)鍵發(fā)力軸點(diǎn)，不管哪項(xiàng)技術(shù)的發(fā)力都是腰部的帶動(dòng)，所以在準(zhǔn)備活動(dòng)和練習(xí)中，特別要注意腰部力量的練習(xí)，準(zhǔn)備活動(dòng)做好后，要以較輕的重量先做上一到兩組，讓各個(gè)部位都得到適應(yīng)，以免受傷，然后再加重練習(xí)。在力量練習(xí)結(jié)束時(shí)為使肌肉松弛以免發(fā)僵，要加一些輔助性的練習(xí)力而行如沖刺跑、快速空擊或沙袋練習(xí)等，這樣就能使練習(xí)的力量在快速的內(nèi)容中發(fā)揮出來，達(dá)到預(yù)期的效果，在訓(xùn)練結(jié)束一應(yīng)兩人相互做肌肉按摩放松10分鐘。摔跤訓(xùn)練來達(dá)到磨練意志、提高技藝、培養(yǎng)膽力等素質(zhì)，樹立克服困難、戰(zhàn)勝敵人的勇氣和膽略，以此鍛煉身心。

摔跤力量耐力的訓(xùn)練：力量耐力就是指肌肉長時(shí)間克服阻力的能力。力量耐力的指 數(shù)=練習(xí)阻力X重復(fù)次數(shù)。力量耐力對摔跤運(yùn)動(dòng)員起關(guān)鍵作用。特別是在摔跤比賽的后半程，一些運(yùn)動(dòng)員由于力量耐力不夠，出拳乏力，甚至?xí)绊懙秸麄€(gè)比賽的結(jié)果，往往在前幾個(gè)回合場面占優(yōu)的情況下，被對手扭轉(zhuǎn)局面。摔跤的力量耐力訓(xùn)練通常以極限次數(shù)完成某個(gè)動(dòng)作或組合動(dòng)作為主，如：極限次數(shù)的沖拳或踹腿，通?？赏瓿?～6組，但不能以組數(shù)來代替次數(shù)。也可以組合的形式，如：左右直拳接右邊腿，還可以通過運(yùn)動(dòng)員的相互抱摔來練習(xí)全身各部位的力量耐力，通常我們也在實(shí)戰(zhàn)練習(xí)中把每一局比賽的時(shí)間延長來達(dá)到力量耐力練習(xí)的目的。摔跤的運(yùn)動(dòng)，是人為的藝術(shù)，它的發(fā)生和開展一定遭到人類的制約和推進(jìn)。昆明成人摔跤私教

摔跤十分適合作為當(dāng)代職員、學(xué)生、教師、白領(lǐng)的一種運(yùn)動(dòng)方式。昆明成人摔跤體驗(yàn)班

摔跤業(yè)余訓(xùn)練，專業(yè)訓(xùn)練，強(qiáng)化訓(xùn)練的區(qū)別：摔跤搏擊是現(xiàn)代流行的運(yùn)動(dòng)，**的運(yùn)動(dòng)。 搏擊運(yùn)動(dòng)能大幅度地提高人的協(xié)調(diào)、敏捷、爆發(fā)力、自信心，隨著潮流的推動(dòng)和自身的需求，越來越多的人加入到了練習(xí)搏擊的行列。 摔跤培訓(xùn)學(xué)校根據(jù)訓(xùn)練人員的不同需求特別開設(shè)三種搏擊訓(xùn)練模式：業(yè)余訓(xùn)練，專業(yè)訓(xùn)練，強(qiáng)化訓(xùn)練。

業(yè)余訓(xùn)練：適合廣大搏擊愛好者、上班族，其目的學(xué)會(huì)拳腿膝技術(shù)，發(fā)力技巧，進(jìn)攻防守，互動(dòng)性訓(xùn)練，互動(dòng)實(shí)戰(zhàn)對抗。讓學(xué)員達(dá)到自我保護(hù)的能力，得到心肺功能的鍛煉，減脂健體，緩解壓力，遠(yuǎn)離亞健康。

強(qiáng)化訓(xùn)練：能快速提升戰(zhàn)斗力，業(yè)余訓(xùn)練需要經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練方可進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)對抗，強(qiáng)化訓(xùn)練的對抗強(qiáng)度更高，實(shí)戰(zhàn)出功夫，每周都會(huì)有教練安排的對抗訓(xùn)練，或者教練親自帶領(lǐng)對抗訓(xùn)練，在課余時(shí)間教練會(huì)適當(dāng)?shù)慕o強(qiáng)化訓(xùn)練的學(xué)員加強(qiáng)訓(xùn)練，喜歡對抗訓(xùn)練的朋友不要錯(cuò)過。

專業(yè)訓(xùn)練：為專業(yè)拳手定制的訓(xùn)練模式，可住館，需要有信心、能吃苦，其他的課程訓(xùn)練都有固定的上課時(shí)間，而專業(yè)訓(xùn)練則是全天訓(xùn)練，拳館承諾專業(yè)訓(xùn)練一年可達(dá)到參賽水準(zhǔn)。 昆明成人摔跤體驗(yàn)班

云南耘庚文化傳播有限公司總部位于昆明市五華區(qū)普吉街道林家院320號三樓武術(shù)學(xué)會(huì)研究所，是一家 云南省武術(shù)協(xié)會(huì)華龍拳研究會(huì)、云南省武術(shù)協(xié)會(huì)滄州武術(shù)研究會(huì)，以及華龍武術(shù)館，是云南耘庚華龍武術(shù)院的領(lǐng)導(dǎo)管理機(jī)構(gòu)，具有一大批華經(jīng)驗(yàn)豐富、技藝超群、技術(shù)精湛的華龍拳、六合拳、披掛拳、通臂拳、八極拳、鴨形拳、燕青拳、查拳、華拳、翻子拳、以及太極拳、八卦掌、形意拳等武術(shù)家，**、教練任教。 的公司。耘庚深耕行業(yè)多年，始終以客戶的需求為向?qū)?，為客戶提?**的武術(shù)培訓(xùn)，摔跤培訓(xùn)，太極拳培訓(xùn)，散打培訓(xùn)。耘庚不斷開拓創(chuàng)新，追求出色，以技術(shù)為先導(dǎo)，以產(chǎn)品為平臺(tái)，以應(yīng)用為重點(diǎn)，以服務(wù)為保證，不斷為客戶創(chuàng)造更高價(jià)值，提供更優(yōu)服務(wù)。耘庚創(chuàng)始人劉鐘程，始終關(guān)注客戶，創(chuàng)新科技，竭誠為客戶提供良好的服務(wù)。

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