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產(chǎn)品關(guān)鍵詞:昆明成人摔跤培訓(xùn)班多少錢
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云南耘庚華龍武術(shù)院培訓(xùn)內(nèi)容: 1、兒童;進(jìn)行武術(shù)熏陶,學(xué)習(xí)武術(shù)入門知識(shí),武術(shù)基本技能,了解武術(shù)基本手形、步形、手法、步法、腿法、等基本內(nèi)容。 2、青少年;進(jìn)行武術(shù)基本技能、技法、功法的學(xué)習(xí),了解和掌握,學(xué)習(xí)基本手形、手法、步形、步法、腿法、跳躍等基本功法的學(xué)習(xí)訓(xùn)練,武術(shù)基本入門拳法,器械等。 3、初高中(社會(huì)青年)學(xué)習(xí)武術(shù)套路基本技能,武術(shù)基本手法、基本拳法、基本步法、基本步形、基本跳躍、基本身法、基本功法、武術(shù)拳術(shù)、器械等,競(jìng)技武術(shù)套路;長(zhǎng)拳、南拳、太極拳、刀、劍、棍等,傳統(tǒng)武術(shù)套路;華龍拳、六合拳、八極拳、披掛拳、鴨形拳、太極拳、以及武術(shù)器械等。 4、武術(shù)散打基本功法,基本手法,昆明成人摔跤培訓(xùn)班多少錢、基本腿法、基本拳法、基本步法、基本打法、基本防守、基本摔法等。 5、中青年武術(shù)防身自衛(wèi);學(xué)習(xí)武術(shù)基本防身知識(shí),學(xué)習(xí)武術(shù)功夫格斗技能、學(xué)習(xí)武術(shù)防守方法、武術(shù)拳法、腿法、肘法,昆明成人摔跤培訓(xùn)班多少錢、膝法、頭法,昆明成人摔跤培訓(xùn)班多少錢、擒法、拿法等。以及武術(shù)格斗實(shí)戰(zhàn)技術(shù)。 6、中老年武術(shù)健身養(yǎng)生;學(xué)習(xí)武術(shù)養(yǎng)生入門知識(shí),武術(shù)氣功基本技能,武術(shù)養(yǎng)生基本功法,基本保健方法,華龍養(yǎng)生十三法、天方十三太保功。八段錦等。
在練習(xí)摔跤之前,準(zhǔn)備環(huán)節(jié)不容忽視,如跑步、跳繩、游戲等;各關(guān)節(jié)要充分活動(dòng)開(kāi)來(lái),做壓腿,提腿練習(xí)。壓腿是訓(xùn)練課中不可或缺的首要環(huán)節(jié),剛學(xué)時(shí)要慢 慢來(lái),切不可操之過(guò)急,要避免訓(xùn)練時(shí)由于用力過(guò)猛,導(dǎo)致關(guān)節(jié)和肌肉受傷;做十幾分鐘抗擊練習(xí),自己打一打,也可以讓別人踢打面部,腹部,兩臂等,抗擊練習(xí) 要由輕到重,由慢到快,切忌急于求成。放松肌肉,加強(qiáng)薄弱部位的練習(xí), 在學(xué)習(xí)摔跤過(guò)程中腰部是人體**容易受傷的一個(gè)部位,同時(shí)腰部又是一個(gè)關(guān)鍵發(fā)力軸點(diǎn),不管哪項(xiàng)技術(shù)的發(fā)力都是腰部的帶動(dòng),所以在準(zhǔn)備活動(dòng)和練習(xí)中,特別 要注意腰部力量的練習(xí),準(zhǔn)備活動(dòng)做好后,要以較輕的重量先做上一到兩組,讓各個(gè)部位都得到適應(yīng),以免受傷,然后再加重練習(xí)。
在摔跤過(guò)程中目視對(duì)方眼睛,用余光注意對(duì)方的四肢。根據(jù)對(duì)方的動(dòng)作變化作出相應(yīng)的動(dòng)作,注意離集中,但肌肉要放 松,切忌肌肉緊張,僵硬。初練摔跤者這種情況是難免的,但要盡力克服。加強(qiáng)心理鍛煉,充分相信自己的技術(shù)力量,牢記:“一打膽,二打膽,三打身法,四打 閃”。在戰(zhàn)術(shù)上重視對(duì)手,在戰(zhàn)略上藐視對(duì)方。 在實(shí)戰(zhàn)過(guò)程中,不僅是對(duì)學(xué)生技能的考驗(yàn),更是對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)的考驗(yàn),所以在平時(shí)訓(xùn)練過(guò)程中心理素質(zhì)的培養(yǎng)也是非常重要的,有一個(gè)良好的心態(tài)才能讓學(xué)生有更好的發(fā)揮,所以界中跆拳道教練在訓(xùn)練過(guò)程中非常重視學(xué)生對(duì)練,以此來(lái)提高學(xué)生的心理素質(zhì)。
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