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長(zhǎng)期練習(xí)格斗的好處
1、對(duì)骨骼、肌肉的生長(zhǎng)發(fā)育有促進(jìn)作用對(duì)處在生長(zhǎng)發(fā)育階段的青少年,搏擊訓(xùn)練能加強(qiáng)機(jī)體的新陳代謝,刺激骺軟骨的增長(zhǎng),進(jìn)而能促進(jìn)骨的生長(zhǎng)。同時(shí)改善肌肉的血液循環(huán),提高肌肉收縮的速度和力量,使肌肉粗壯有力。
2、改善呼吸系統(tǒng)的功能:由于在運(yùn)動(dòng)時(shí)能量消耗增加,新陳代謝加快,需要更多的氧供應(yīng),這就要加大呼吸的頻率,加大呼吸的深度,動(dòng)員更多的肺泡參與工作,加大呼吸肌的收縮力量和幅度。
3、促進(jìn)血液循環(huán),提高心臟功能:進(jìn)行搏擊訓(xùn)練時(shí),血液循環(huán)加速,以適應(yīng)肌肉活動(dòng)能量消耗的需要。使心臟產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)性肥大,心肌肥厚,收縮有力,心搏徐緩,每搏心輸出量增大,昆明青少年格斗訓(xùn)練,從而減輕心臟負(fù)擔(dān),使心臟獲得較長(zhǎng)時(shí)間的休息。這就從結(jié)構(gòu)與功能上使心血管系統(tǒng)得到改善。
4、改善和提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性:搏擊競(jìng)賽不但是較技較力,昆明青少年格斗訓(xùn)練,昆明青少年格斗訓(xùn)練,而且要斗智,不但能改善大腦的供血狀況,使人頭腦保持清醒,還能使人的思維敏捷,應(yīng)變能力提高,延緩大腦功能衰退。 武術(shù)被人們稱(chēng)譽(yù)為中華民族文化和民族精神的象征。昆明青少年格斗訓(xùn)練
格斗規(guī)則規(guī)定了禁擊的三個(gè)部位:后腦、頸部和襠部禁止用頭、肘、膝和反關(guān)節(jié)動(dòng)作進(jìn)攻對(duì)方,近幾年已經(jīng)放寬用膝攻擊,但膝法只能攻擊腰帶以上軀干部位,禁止用膝攻擊對(duì)方頭部。在搏擊培訓(xùn)中,練習(xí)過(guò)拳擊的人一定有過(guò)這樣體會(huì)“只能打拳,腿踢不起來(lái)”,這是因?yàn)槿瓝羰种蛔⒅厝ㄓ?xùn)練,剛轉(zhuǎn)入搏擊就需要一個(gè)改變過(guò)程,本人就切身有過(guò)這樣很深的體會(huì)。搏擊訓(xùn)練、搏擊培訓(xùn),就是把所學(xué)的拳法,腿法,摔法,在千變?nèi)f化的實(shí)戰(zhàn)中完美的結(jié)合起來(lái),“遠(yuǎn)踢、近打、貼身摔”的中國(guó)傳統(tǒng)的搏擊術(shù)。好的幸存方法就是避免應(yīng)對(duì)襲擊??墒侨绻銊e無(wú)選擇,必須進(jìn)行自我防衛(wèi)時(shí),下面的辦法可以幫助你避免丟掉性命。kravmaga,以色列語(yǔ)的語(yǔ)意為“近身格斗”,被公認(rèn)為世界上**的防衛(wèi)術(shù)。以色利格斗術(shù)是一個(gè)完整的內(nèi)容***的武打系統(tǒng),內(nèi)容包括運(yùn)用自己身體各部去攻擊敵人、自我防衛(wèi)技術(shù)、反擊打和腳踢技術(shù)、被動(dòng)解脫術(shù)、摔投法、地面格斗術(shù)、徒手對(duì)刀術(shù)、徒手對(duì)棍術(shù)、徒手反多人攻擊術(shù)等。昆明青少年格斗訓(xùn)練學(xué)格斗可讓人們靜下心來(lái)找回自我,讓人們切切實(shí)實(shí)地關(guān)愛(ài)自我身體機(jī)能和心理世界。
格斗拳擊招式細(xì)節(jié) (1)護(hù)頭蹬腹:預(yù)備姿勢(shì),左腳向前進(jìn)步同時(shí),左掌變?nèi)厶е庾o(hù)切于頭左側(cè);上體稍左轉(zhuǎn)時(shí)右小臂外格于頭部右上方,抬右腳向前正蹬并回收于體前,左拳位于左腮,右拳位于右大腿外側(cè)。用途:護(hù)頭擊腹。要求:護(hù)頭幅度小,速度快,蹬擊狠。 (2)挾摔下?lián)簦侯A(yù)備姿式,右腳向前上步成右弓步,左手變八字掌前伸擋抓,虎口向右,右拳自然后擺。身體左轉(zhuǎn)成左弓步的同時(shí),左手回拉收于腰間,右拳由后向前猛力橫勾屈肘置于左胸前,拳心向下;身體右轉(zhuǎn)180°成左跪步時(shí)右拳收于腰際,左拳向左斜下45°猛力下?lián)?,拳心向身后,目視左拳。用途:挾脖摔。要求:重心穩(wěn)固,挾摔迅速。 (3)含腿扇掌:預(yù)備姿式,左腳向前上步成弓步,兩手由下向上于胸前架掌。右前左后,掌心向外,兩手自然回拉至右腰際,同時(shí)右腳前掃,力達(dá)腳跟。右腳回落同時(shí)左掌向前扇出,掌心向內(nèi),指尖向右,左掌變?nèi)沼谧笕?。隨后右直拳出擊,目視右拳。用途:防**,防直拳。要求:防守快,扇掌狠。 (4)抄抱推摔:預(yù)備姿式,身體左轉(zhuǎn),左手由下向上,右手由上向下抄抱于胸前。右腳向前上步,成右弓步時(shí)右手成立掌猛力前推,掌指與眉齊。左拳立于左胸前,目視前方。用途:防右鞭腿摔。要求:抄抱準(zhǔn),合力摔。
格斗訓(xùn)練要求
個(gè)人體能:力量,彈跳,耐力,爆發(fā)力,和各個(gè)部位的抗擊打能力.
力量:俗語(yǔ)說(shuō)的好:“一力降十會(huì)”。必須通過(guò)器械和徒手運(yùn)動(dòng),加強(qiáng)自己的身體力量,包括手,臂,腿,腳,腰,頭,膝,肘.這些都是你攻擊對(duì)方時(shí)常用部位,也是較具殺傷力的部位(腰是做很多動(dòng)作的發(fā)力點(diǎn),所以一定要加強(qiáng)腰腹的力量)。
彈跳:實(shí)戰(zhàn)中結(jié)合很多前沖的跳躍動(dòng)作,不僅可以提升高度和攻擊性,更能加快速度和靈活性,在必要的躲閃中也是很重要的??梢酝ㄟ^(guò)蛙跳、連跳臺(tái)階、負(fù)重半蹲、跳繩等運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉。
耐力:當(dāng)你和對(duì)手勢(shì)均力敵的時(shí)候,耐力也許是你勝利的關(guān)鍵。
鍛煉方法:跳繩、長(zhǎng)跑、游泳等。
爆發(fā)力:說(shuō)白了也就是速度和力量的瞬間結(jié)合,可以通過(guò)短跑、快速拉長(zhǎng)條皮筋,或是拉力器,或是用小啞鈴做拳擊動(dòng)作和負(fù)重快速踢腿以及快速推輕杠鈴的方式。
抗擊打能力:現(xiàn)實(shí)中很難保證自己不會(huì)被碰到,那么抗擊打能力就很關(guān)鍵了,你打?qū)Ψ绞?,人家沒(méi)什么事;人家打你一拳,你就倒了。那你有再多招數(shù)又有什么用呢?抗擊訓(xùn)練主要練習(xí)胸、腹、頭、背、手臂、腿的抗擊打能力。其中頭和腹的更為重要,可以通過(guò)撞擊其他物體,例如木樁、重沙袋等進(jìn)行對(duì)抗練習(xí),或是二人進(jìn)行對(duì)抗練習(xí)。 學(xué)習(xí)武格斗可以自己保護(hù)自己。
云南耘庚華龍武術(shù)館針對(duì)廣大的青少年和少兒學(xué)生,進(jìn)行傳統(tǒng)武術(shù)、競(jìng)技武術(shù)、散打項(xiàng)目的熏陶培訓(xùn),主要引導(dǎo)、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的了解、認(rèn)識(shí)、興趣、愛(ài)好,通過(guò)學(xué)習(xí)鍛煉,提高身體各部肌能素質(zhì)、靈活、反應(yīng)、力量等,經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)傳統(tǒng)武術(shù)拳種培訓(xùn),逐步提高身體的靈活性、柔韌性、協(xié)調(diào)性等素質(zhì),并且在學(xué)習(xí)訓(xùn)練過(guò)程中,得到強(qiáng)身健體,身心得到鍛煉,以提高心理素質(zhì),并且可以獲得運(yùn)動(dòng)員等級(jí)資格,或中國(guó)武術(shù)段位級(jí)別的資格,為符合高考單招或統(tǒng)招技術(shù)專(zhuān)項(xiàng)的條件,為高考入學(xué)創(chuàng)造條件。格斗運(yùn)動(dòng)可以釋放壓力,是很好的宣泄壓力的途徑。昆明兒童格斗班價(jià)格
格斗培訓(xùn)讓人振奮起來(lái),充滿(mǎn)正能量,甚至可以塑造一個(gè)孩子的男兒氣概,這一點(diǎn)是很多父母比較看重的。昆明青少年格斗訓(xùn)練
格斗側(cè)踹:主要攻擊敵方胸部、腹部、頭部。?左側(cè)踹:動(dòng)作要領(lǐng):在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,右腳前墊步,重心移至右腿,右腿支撐微曲,身體稍向右轉(zhuǎn)的同時(shí)左腿展髖扣膝勾腳尖,上體側(cè)傾,左腳腳跟像體側(cè)直線(xiàn)踹出,腿充分伸直,腳正對(duì)攻擊方向,著力點(diǎn)在腳跟,踹腿時(shí)挺腰上體側(cè)傾,左手自然下擺,右拳護(hù)頜,踹出后膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間迅速曲膝收腿落地成格斗勢(shì)。 右側(cè)踹:動(dòng)作要領(lǐng):在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,重心移至左腿,左腿支撐微曲,左腳掌外擺,右腿展髖扣膝勾腳尖,上體側(cè)傾,右腳腳跟像體側(cè)直線(xiàn)踹出,腿充分伸直,腳正對(duì)攻擊方向,著力點(diǎn)在腳跟,踹腿時(shí)挺腰上體側(cè)傾,右手自然下擺,左拳護(hù)頜,踹出后膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間迅速曲膝收腿落地后撤一步成格斗勢(shì)。 昆明青少年格斗訓(xùn)練
云南耘庚文化傳播有限公司是一家 云南省武術(shù)協(xié)會(huì)華龍拳研究會(huì)、云南省武術(shù)協(xié)會(huì)滄州武術(shù)研究會(huì),以及華龍武術(shù)館,是云南耘庚華龍武術(shù)院的領(lǐng)導(dǎo)管理機(jī)構(gòu),具有一大批華經(jīng)驗(yàn)豐富、技藝超群、技術(shù)精湛的華龍拳、六合拳、披掛拳、通臂拳、八極拳、鴨形拳、燕青拳、查拳、華拳、翻子拳、以及太極拳、八卦掌、形意拳等武術(shù)家,**、教練任教。 的公司,是一家集研發(fā)、設(shè)計(jì)、生產(chǎn)和銷(xiāo)售為一體的專(zhuān)業(yè)化公司。耘庚作為 云南省武術(shù)協(xié)會(huì)華龍拳研究會(huì)、云南省武術(shù)協(xié)會(huì)滄州武術(shù)研究會(huì),以及華龍武術(shù)館,是云南耘庚華龍武術(shù)院的領(lǐng)導(dǎo)管理機(jī)構(gòu),具有一大批華經(jīng)驗(yàn)豐富、技藝超群、技術(shù)精湛的華龍拳、六合拳、披掛拳、通臂拳、八極拳、鴨形拳、燕青拳、查拳、華拳、翻子拳、以及太極拳、八卦掌、形意拳等武術(shù)家,**、教練任教。 的企業(yè)之一,為客戶(hù)提供良好的武術(shù)培訓(xùn),摔跤培訓(xùn),太極拳培訓(xùn),散打培訓(xùn)。耘庚始終以本分踏實(shí)的精神和必勝的信念,影響并帶動(dòng)團(tuán)隊(duì)取得成功。耘庚始終關(guān)注商務(wù)服務(wù)行業(yè)。滿(mǎn)足市場(chǎng)需求,提高產(chǎn)品價(jià)值,是我們前行的力量。
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