實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)技術(shù)要點(diǎn)：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)要符合“以靜相持,以逸待勞;靜則蓄勁,靜觀其變;內(nèi)實(shí)精神,外示安逸”的要求。側(cè)身以左肩對(duì)對(duì)方,兩腳前后開(kāi)立,略比肩寬,全腳掌著地,右腳內(nèi)扣約45°,左腳尖微內(nèi)扣,兩膝稍屈,偏于右腳,兩手松握拳(或兩掌自然張開(kāi)),兩臂向左側(cè)前伸,拳眼朝上,左手高于肩平,兩臂彎曲稍大于90°,右手在右肩前,前臂彎曲小于90°,目視對(duì)手。下顎微收,松肩,墜肘,含胸,直腰,斂臀,坐胯,呼吸自然。

摔跤運(yùn)動(dòng)的基本拳法技術(shù)要點(diǎn)：沖拳:左右連續(xù)沖拳。左腳前滑的同時(shí)，昆明成人摔跤培訓(xùn)學(xué)習(xí),沖出左拳,接著右腳用力蹬地呈左弓步,催動(dòng)腰髖左轉(zhuǎn),將右拳沖出,同時(shí)左拳回撤護(hù)胸。貫拳:左腳向前滑步的同時(shí),隨腰身左轉(zhuǎn);拳向右弧形平貫,拳眼朝內(nèi),力達(dá)拳面。右腳向左弧形平貫。

摔跤的特點(diǎn)：簡(jiǎn)單實(shí)用,以弱勝?gòu)?qiáng)現(xiàn)代摔跤技術(shù)的使用招法,都是由每一個(gè)基本動(dòng)作組合而成,所以掌握摔跤技術(shù)只求一定的基本技術(shù),而無(wú)需高難度技術(shù)動(dòng)作。訓(xùn)練簡(jiǎn)單,易于掌握,不受年齡、性別等條件的限制，昆明成人摔跤培訓(xùn)學(xué)習(xí),女性和一些老人、兒童等訓(xùn)練后均可收到理想的效果，昆明成人摔跤培訓(xùn)學(xué)習(xí)。 武德作為摔跤者所應(yīng)具備的一種美德，作為一種社會(huì)意識(shí)形態(tài)。昆明成人摔跤培訓(xùn)學(xué)習(xí)

云南耘庚華龍武術(shù)院培訓(xùn)內(nèi)容： 1、兒童；進(jìn)行武術(shù)熏陶，學(xué)習(xí)武術(shù)入門(mén)知識(shí)，武術(shù)基本技能，了解武術(shù)基本手形、步形、手法、步法、腿法、等基本內(nèi)容。 2、青少年；進(jìn)行武術(shù)基本技能、技法、功法的學(xué)習(xí)，了解和掌握，學(xué)習(xí)基本手形、手法、步形、步法、腿法、跳躍等基本功法的學(xué)習(xí)訓(xùn)練，武術(shù)基本入門(mén)拳法，器械等。 3、初高中（社會(huì)青年）學(xué)習(xí)武術(shù)套路基本技能，武術(shù)基本手法、基本拳法、基本步法、基本步形、基本跳躍、基本身法、基本功法、武術(shù)拳術(shù)、器械等，競(jìng)技武術(shù)套路；長(zhǎng)拳、南拳、太極拳、刀、劍、棍等，傳統(tǒng)武術(shù)套路；華龍拳、六合拳、八極拳、披掛拳、鴨形拳、太極拳、以及武術(shù)器械等。 4、武術(shù)散打基本功法，基本手法、基本腿法、基本拳法、基本步法、基本打法、基本防守、基本摔法等。 5、中青年武術(shù)防身自衛(wèi)；學(xué)習(xí)武術(shù)基本防身知識(shí)，學(xué)習(xí)武術(shù)功夫格斗技能、學(xué)習(xí)武術(shù)防守方法、武術(shù)拳法、腿法、肘法、膝法、頭法、擒法、拿法等。以及武術(shù)格斗實(shí)戰(zhàn)技術(shù)。 6、中老年武術(shù)健身養(yǎng)生；學(xué)習(xí)武術(shù)養(yǎng)生入門(mén)知識(shí)，武術(shù)氣功基本技能，武術(shù)養(yǎng)生基本功法，基本保健方法，華龍養(yǎng)生十三法、天方十三太保功。八段錦等。昆明成人摔跤培訓(xùn)學(xué)習(xí)隨著時(shí)代的發(fā)展，道德倫理作為意識(shí)形態(tài)的內(nèi)容，將不斷地被加以更新和補(bǔ)充。

在摔跤技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練中應(yīng)注意：加強(qiáng)薄弱環(huán)節(jié)部位義練習(xí)和放松肌肉。摔跤訓(xùn)練中腰部是**容易受傷的一個(gè)部位，但腰部又是一個(gè)關(guān)鍵發(fā)力軸點(diǎn)，不管哪項(xiàng)技術(shù)的發(fā)力都是腰部的帶動(dòng)，所以在準(zhǔn)備活動(dòng)和練習(xí)中，特別要注意腰部力量的練習(xí)，準(zhǔn)備活動(dòng)做好后，要以較輕的重量先做上一到兩組，讓各個(gè)部位都得到適應(yīng)，以免受傷，然后再加重練習(xí)。在力量練習(xí)結(jié)束時(shí)為使肌肉松弛以免發(fā)僵，要加一些輔助性的練習(xí)力而行如沖刺跑、快速空擊或沙袋練習(xí)等，這樣就能使練習(xí)的力量在快速的內(nèi)容中發(fā)揮出來(lái)，達(dá)到預(yù)期的效果，在訓(xùn)練結(jié)束一應(yīng)兩人相互做肌肉按摩放松10分鐘。

學(xué)習(xí)摔跤的好處：1、可以刺激骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。進(jìn)行擊打和抗擊打的練習(xí),有利于骨骼增粗和骨密質(zhì)增厚,提高骨骼抗彎、抗壓、抗折的能力。青少年處在生長(zhǎng)發(fā)育階段,骨骼的韌性好,但抗壓性較差。摔跤項(xiàng)目的訓(xùn)練可以防止這種現(xiàn)象的發(fā)生。   2、可以提高呼吸系統(tǒng)及血液循環(huán)系統(tǒng)的功能。長(zhǎng)期從事摔跤訓(xùn)練有利于心肺功能的提高。而青少年內(nèi)臟的發(fā)育要落后于運(yùn)動(dòng)***,摔跤訓(xùn)練既符合青少年活潑好動(dòng)的特點(diǎn),又適于青少年的生理需要。 3、可以神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性。摔跤運(yùn)動(dòng)不僅要較技、較力,還要斗智、斗勇,同時(shí)還要有隨機(jī)應(yīng)變的能力。因此,長(zhǎng)期從事摔跤訓(xùn)練,不但能改善大腦的供血狀況,使人頭腦清醒,還能使人的思維敏捷,應(yīng)變能力提高,增進(jìn)大腦的機(jī)能。  4、可以防身自衛(wèi)。通過(guò)摔跤訓(xùn)練,掌握對(duì)抗中的攻防格斗能力和技巧,不僅可以保護(hù)自己,還可以保護(hù)他人、集體和國(guó)家利益。當(dāng)然在防身自衛(wèi)時(shí),不能超過(guò)“正當(dāng)防衛(wèi)”的法律界限。耘庚有專(zhuān)業(yè)的教練，能夠給每位學(xué)員提供專(zhuān)業(yè)細(xì)致的訓(xùn)練服務(wù)。

在練習(xí)摔跤之前，準(zhǔn)備環(huán)節(jié)不容忽視，如跑步、跳繩、游戲等;各關(guān)節(jié)要充分活動(dòng)開(kāi)來(lái)，做壓腿，提腿練習(xí)。壓腿是訓(xùn)練課中不可或缺的首要環(huán)節(jié)，剛學(xué)時(shí)要慢 慢來(lái)，切不可操之過(guò)急，要避免訓(xùn)練時(shí)由于用力過(guò)猛，導(dǎo)致關(guān)節(jié)和肌肉受傷;做十幾分鐘抗擊練習(xí)，自己打一打，也可以讓別人踢打面部，腹部，兩臂等，抗擊練習(xí) 要由輕到重，由慢到快，切忌急于求成。放松肌肉，加強(qiáng)薄弱部位的練習(xí)， 在學(xué)習(xí)摔跤過(guò)程中腰部是人體**容易受傷的一個(gè)部位，同時(shí)腰部又是一個(gè)關(guān)鍵發(fā)力軸點(diǎn)，不管哪項(xiàng)技術(shù)的發(fā)力都是腰部的帶動(dòng)，所以在準(zhǔn)備活動(dòng)和練習(xí)中，特別 要注意腰部力量的練習(xí)，準(zhǔn)備活動(dòng)做好后，要以較輕的重量先做上一到兩組，讓各個(gè)部位都得到適應(yīng)，以免受傷，然后再加重練習(xí)。耘庚始終將“以人為本，傳遞愛(ài)心”放在**。昆明成人摔跤培訓(xùn)學(xué)習(xí)

學(xué)習(xí)摔跤不但有利于我們的身體健康，還可以必要的時(shí)候保護(hù)自己，增強(qiáng)我們的自信心。昆明成人摔跤培訓(xùn)學(xué)習(xí)

摔跤訓(xùn)練要訣之快：指完成動(dòng)作快。拳諺說(shuō)“快打慢”“拳似流星”“發(fā)腿如射箭”，只有快速地出擊，才能達(dá)到“先發(fā)先中”和“后發(fā)先中”的打擊效果?？毂憩F(xiàn)在反應(yīng)快、動(dòng)作快和位移**個(gè)方面。反應(yīng)快，即從觀察、判斷到操作動(dòng)作，思維迅速敏捷。主動(dòng)進(jìn)攻時(shí)尋找戰(zhàn)機(jī)，制造戰(zhàn)機(jī)，利用時(shí)間空當(dāng)、動(dòng)作空當(dāng)，快速出擊。防守反擊時(shí)，對(duì)方欲動(dòng)就能準(zhǔn)確地知道他要發(fā)出什么動(dòng)作，從而進(jìn)行防守或防守反擊，迅速轉(zhuǎn)換戰(zhàn)機(jī)。動(dòng)作快，即動(dòng)作從開(kāi)始啟動(dòng)到擊中目標(biāo)，盡量在**短的時(shí)間內(nèi)完成。在使用拳法、腿法、摔法和各種組合連招時(shí)，在保證質(zhì)量的情況下，完成動(dòng)作的速度與轉(zhuǎn)換動(dòng)作的速率要快。位移快，即身體的移動(dòng)要迅速。摔跤的擊打動(dòng)作是在不斷移動(dòng)狀態(tài)中進(jìn)行的，身體姿勢(shì)狀態(tài)移動(dòng)的方向、距離、角度、位置要恰到好處，這是保證攻擊動(dòng)作效果的前提條件。身**移主要是通過(guò)步法實(shí)現(xiàn)的。所謂“步不穩(wěn)則拳亂，步不快則拳慢”講的就是這個(gè)道理。昆明成人摔跤培訓(xùn)學(xué)習(xí)

云南耘庚文化傳播有限公司主要經(jīng)營(yíng)范圍是商務(wù)服務(wù)，擁有一支專(zhuān)業(yè)技術(shù)團(tuán)隊(duì)和良好的市場(chǎng)口碑。公司業(yè)務(wù)涵蓋武術(shù)培訓(xùn)，摔跤培訓(xùn)，太極拳培訓(xùn)，散打培訓(xùn)等，價(jià)格合理，品質(zhì)有保證。公司從事商務(wù)服務(wù)多年，有著創(chuàng)新的設(shè)計(jì)、強(qiáng)大的技術(shù)，還有一批**的專(zhuān)業(yè)化的隊(duì)伍，確保為客戶(hù)提供良好的產(chǎn)品及服務(wù)。在社會(huì)各界的鼎力支持下，持續(xù)創(chuàng)新，不斷鑄造***服務(wù)體驗(yàn)，為客戶(hù)成功提供堅(jiān)實(shí)有力的支持。

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