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詳細(xì)說明
從競技運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)的角度來看,爆發(fā)力訓(xùn)練的一個重要目的就是提高搏擊功夫練習(xí)者的專項力量。即直接為提高拳手的功夫水平服務(wù)。在發(fā)展爆發(fā)力的訓(xùn)練中必須遵循“專項性原則”,即練習(xí)的動作幅度,動作方向、肌群的工人性質(zhì)、爆發(fā)力的發(fā)揮速率,必須與完成專項技術(shù)動作(即搏擊攻防動作)相符合。美國著名的力量訓(xùn)練**約翰·杰西在20世紀(jì)70年代就提出,運(yùn)動員不應(yīng)該在爆發(fā)力訓(xùn)練中過多地進(jìn)行垂直面內(nèi)的抗阻力練習(xí)。因為除去舉重和賽跑外,幾乎所有其它運(yùn)動項目,尤其是搏擊運(yùn)動中更多地涉及到身體的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動和額狀面、矢狀面的運(yùn)動。這就要求我們跑跳投等動作結(jié)構(gòu)盡可能與專項技術(shù)相一致,以發(fā)揮出大的動作效率。在格斗過程中,昆明成人格斗培訓(xùn)基地,會受到仁、義、禮、智,昆明成人格斗培訓(xùn)基地、信的熏陶,昆明成人格斗培訓(xùn)基地,從而身心一統(tǒng),文武兼?zhèn)?。昆明成人格斗培?xùn)基地
格斗彈踢:主要用于攻擊下頜、襠部、持兇器的手臂。?左彈踢:動作要領(lǐng):在格斗勢的基礎(chǔ)上,右腳前墊步,重心移至右腿,右腿支撐微曲,左腿提膝上抬,大腿帶動小腿向前上方縱向彈踢,著力點(diǎn)在腳背,左手護(hù)腿,右拳護(hù)頜,擊出后迅速將腿收回成格斗勢。 右彈踢:動作要領(lǐng):在格斗勢的基礎(chǔ)上,重心移至左腿,左腿支撐微曲,身體微向左轉(zhuǎn),同時右腿提膝上抬,大腿帶動小腿向前上方縱向彈踢,著力點(diǎn)在腳背,右手護(hù)腿,左拳護(hù)頜,擊出后迅速將腿收回成格斗勢。 昆明成人格斗培訓(xùn)基地格斗塑造完美人格和強(qiáng)健的體魄、進(jìn)步自信。
格斗要加強(qiáng)力量訓(xùn)練,主要是上肢、下肢、腰、腹的訓(xùn)練。上肢:A俯臥撐(雙手張臂、雙手夾臂、雙拳撐地、十指撐地)、立臥撐(俯臥撐B收腿起跳)C用啞鈴、杠鈴訓(xùn)練效果更佳。下肢:A屈膝蹲、蛙跳、鴨子步 B主要是訓(xùn)練股四頭肌的力量 C決定你在格斗中能不能踢出致命的一腿。腰: A側(cè)身彎腰、收腹舉腿、扭腰。李小龍在電影《猛龍過江》中說要想拳腿攻擊不軟手軟腳 ,就要從腰部練起,做到腰馬合一”。腹:A仰臥起、兩頭起、俯臥挺身。膝法的運(yùn)用離不開腹肌的參與。腰腹訓(xùn)練更多的時候是同步的。
格斗古時稱之為相搏、手搏、技擊等。是中國武術(shù)一個主要的表現(xiàn)形式,以踢、打、摔、拿四大技法為主要進(jìn)攻手段,另有防守、步法等技術(shù)。是現(xiàn)代體育運(yùn)動項目之一。雙方按照規(guī)則,利用踢、打、摔等攻防戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行徒手搏擊、對抗??稍鰪?qiáng)體魄、有益身心、減少現(xiàn)***活節(jié)奏的壓力、,還可掌握防身自衛(wèi)的搏擊技能,可謂一舉多得! 訓(xùn)練內(nèi)容:中國武術(shù)散打、自由綜合搏擊、截拳道、世界混合格斗、女子街頭防暴防身術(shù);實戰(zhàn)基本功(拳法、腿法、摔法、擒拿法);街頭現(xiàn)實格斗實戰(zhàn)技術(shù)、功力修行、弘武道特有身體素質(zhì)(力量、速度、耐力、柔韌、靈敏度)、格斗精神素質(zhì)(心靈修煉、心理訓(xùn)練、準(zhǔn)備活動、戒備對敵)等等。在當(dāng)今社會,文化知識很重要,而一個健康的體魄、一顆善良和感恩的心更重要。
實用擒拿術(shù)之后背控制倒地對手的頭頸:1.與對方相對側(cè)臥,用右臂反手夾鎖其頸部;用左手按壓其右臂,將對方俯臥控制 2.坐騎在對方腰上,將其一臂夾在大腿根處;用一手揪住對方頭發(fā)上拉,用另一手卡鎖住其頸部 3.坐騎于其背上,一臂夾鎖其喉。一手按頭 4.坐騎在其背上,右手掰其下頦,左手推壓其頭,成錯頸動作 5.左手抓住其左腕,右手臂夾鎖住其頸部,使身體在對方身體左側(cè)成半側(cè)臥狀; 并壓在對方背上,用左側(cè)髖腹頂住其左肘關(guān)節(jié),將其俯臥控制實用擒拿術(shù)之后背控制倒地對手的腰腿:1.將其一腿屈膝折疊,并坐騎在對方小腿上;雙手分別抓住對方右臂和頭發(fā)向后拉,將其俯臥控制2.將其一腿屈膝折疊,并橫壓在其另一腿膝窩處;同時將左腳插至對方兩腿交叉點(diǎn)處,并用力前頂,別住其彎屈腿,半跪壓其雙腿;用雙手抓住其兩手向后拉,將對方俯臥控制。積極進(jìn)取格斗態(tài)度會在潛移默化中對學(xué)生的意志信念形成良好的影響。昆明成人格斗培訓(xùn)基地
格斗培養(yǎng)青少年、兒童的競爭意識。昆明成人格斗培訓(xùn)基地
隨著社會生活和經(jīng)濟(jì)生活的快速發(fā)展,人們開始重視追求生活品質(zhì),關(guān)注自己的身體健康,越來越多的人走進(jìn)健身房,選擇用鍛煉的方式來充實自己的閑暇時間。耘庚課程簡介:綜合格斗即MMA(mixed martial arts),是一種規(guī)則極為開放的競技格斗運(yùn)動。MMA比賽使用分指拳套,賽事規(guī)則既允許站立打擊,亦可進(jìn)行地面纏斗,比賽允許選手使用拳擊、巴西柔術(shù)、泰拳、摔跤、詠春拳、跆拳道、空手道、柔道、散打、截拳道等多種技術(shù),被譽(yù)為搏擊運(yùn)動中的“十項全能”。 課程內(nèi)容:拳法(直擺勾)、肘擊、腿法(鞭腿、低掃、正蹬、側(cè)踹、膝法)、摔法(別腿摔、接腿摔、過肩摔、勾踢摔)、地面技(十字固、木村鎖、斷頭臺、腳踝鎖、三角固、裸絞)、持靶技術(shù)、課程營銷。 課程優(yōu)勢:提升骨密度;提高綜合機(jī)能;減脂;釋放壓力;激發(fā)肌肉力量;防身自衛(wèi)。 昆明成人格斗培訓(xùn)基地
云南耘庚文化傳播有限公司位于昆明市五華區(qū)普吉街道林家院320號三樓武術(shù)學(xué)會研究所。耘庚致力于為客戶提供良好的武術(shù)培訓(xùn),摔跤培訓(xùn),太極拳培訓(xùn),散打培訓(xùn),一切以用戶需求為中心,深受廣大客戶的歡迎。公司將不斷增強(qiáng)企業(yè)重點(diǎn)競爭力,努力學(xué)習(xí)行業(yè)知識,遵守行業(yè)規(guī)范,植根于商務(wù)服務(wù)行業(yè)的發(fā)展。耘庚秉承“客戶為尊、服務(wù)為榮、創(chuàng)意為先、技術(shù)為實”的經(jīng)營理念,全力打造公司的重點(diǎn)競爭力。
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