格斗式------格斗式是實施攻、防的準(zhǔn)備姿勢。? 動作要領(lǐng)：在立正的基礎(chǔ)上身體向左轉(zhuǎn)約45度，同時左腳向右后撤一步，兩腳與肩同寬，兩腿微曲，兩腳尖側(cè)向正前方，右腳腳尖著地，兩手上提，拳眼向內(nèi)稍向上，左拳離下頜約30cm，與肩同高，昆明少兒格斗班開班，右拳護(hù)頜，下頜微收，含胸收腹，兩眼目視前方。?步法--------進(jìn)退步：主要用于向前、向后、斜向移動。?動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，左腳向前一步，右腳隨即跟上。連續(xù)進(jìn)退步時，腳步起動更突然，迅速。?2、橫移步：主要用于橫向閃躲。?左橫移步：動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，左腳先向左側(cè)移動一步，右腳隨即向左移動。?右橫移步：動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，昆明少兒格斗班開班，右腳先向右后移動一步，左腳隨即向右移動。 要求：動作連貫，閃躲及時。 墊步---------主要用于敵進(jìn)出拳，出腿攻擊，防守及反擊，昆明少兒格斗班開班。?動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，右腳先向左腳移進(jìn)一步，左腳隨即向前進(jìn)一步。 要求：蹬地有力，進(jìn)退迅速及時。 格斗十分適合作為當(dāng)代職員、學(xué)生、教師、白領(lǐng)的一種運動方式。昆明少兒格斗班開班

格斗要加強(qiáng)力量訓(xùn)練，主要是上肢、下肢、腰、腹的訓(xùn)練。上肢：A俯臥撐(雙手張臂、雙手夾臂、雙拳撐地、十指撐地)、立臥撐(俯臥撐B收腿起跳)C用啞鈴、杠鈴訓(xùn)練效果更佳。下肢：A屈膝蹲、蛙跳、鴨子步   B主要是訓(xùn)練股四頭肌的力量   C決定你在格斗中能不能踢出致命的一腿。腰：  A側(cè)身彎腰、收腹舉腿、扭腰。李小龍在電影《猛龍過江》中說要想拳腿攻擊不軟手軟腳  ，就要從腰部練起，做到腰馬合一”。腹：A仰臥起、兩頭起、俯臥挺身。膝法的運用離不開腹肌的參與。腰腹訓(xùn)練更多的時候是同步的。昆明兒童格斗速成班開班耘庚任課教練皆由專業(yè)隊人員組成，耐心，細(xì)致，經(jīng)驗豐富。

格斗，不但是一項體力運動，更是一項腦力運動，體力固然重要，但是沒有一個強(qiáng)大的格斗精神支持自己，那么再強(qiáng)的拳腳，也發(fā)揮不出威力來。格斗的目的不同，自然心態(tài)也不認(rèn)同，但歸根到底，都是為了通過自己的搏擊，戰(zhàn)勝對手。首先，拳擊是一項運動，拳擊有運動的好處，可以提高身體素質(zhì)，有益身體健康，身體素質(zhì)包括力量，爆發(fā)，速度，反應(yīng)，協(xié)調(diào)，耐力，抗擊打，臂展等等諸多方面，職業(yè)格斗員和對普通人除了臂展任何一項都是碾壓，而一般普通人的眼中的身體素質(zhì)往往只有體型和肌肉塊。其次，拳擊是一項競技運動，在競技中可以鍛煉心理素質(zhì)，培養(yǎng)堅毅品質(zhì)，人在激烈搏斗時分泌的腎上腺素會使人忘掉疼痛，這時候每個人都像一頭發(fā)狂的野獸，這時只有內(nèi)臟比如肝脾胃受到劇烈沖擊或者大關(guān)節(jié)骨折才會使人感到巨大的痛苦，使人由拼命轉(zhuǎn)向本能的逃跑。拳擊是格斗項目，練習(xí)格斗可以學(xué)習(xí)搏擊技巧，提升自信，釋放壓力，拳擊技術(shù)動作少和簡單，但不表示很容易，實際上拳擊的訓(xùn)練原則就是重復(fù)，不停地重復(fù)，把技術(shù)動作和對戰(zhàn)反應(yīng)固化到你的身體和反射神經(jīng)中。

云南耘庚華龍武術(shù)院培訓(xùn)內(nèi)容： 1、兒童；進(jìn)行武術(shù)熏陶，學(xué)習(xí)武術(shù)入門知識，武術(shù)基本技能，了解武術(shù)基本手形、步形、手法、步法、腿法、等基本內(nèi)容。 2、青少年；進(jìn)行武術(shù)基本技能、技法、功法的學(xué)習(xí)，了解和掌握，學(xué)習(xí)基本手形、手法、步形、步法、腿法、跳躍等基本功法的學(xué)習(xí)訓(xùn)練，武術(shù)基本入門拳法，器械等。 3、初高中（社會青年）學(xué)習(xí)武術(shù)套路基本技能，武術(shù)基本手法、基本拳法、基本步法、基本步形、基本跳躍、基本身法、基本功法、武術(shù)拳術(shù)、器械等，競技武術(shù)套路；長拳、南拳、太極拳、刀、劍、棍等，傳統(tǒng)武術(shù)套路；華龍拳、六合拳、八極拳、披掛拳、鴨形拳、太極拳、以及武術(shù)器械等。 4、武術(shù)散打基本功法，基本手法、基本腿法、基本拳法、基本步法、基本打法、基本防守、基本摔法等。 5、中青年武術(shù)防身自衛(wèi)；學(xué)習(xí)武術(shù)基本防身知識，學(xué)習(xí)武術(shù)功夫格斗技能、學(xué)習(xí)武術(shù)防守方法、武術(shù)拳法、腿法、肘法、膝法、頭法、擒法、拿法等。以及武術(shù)格斗實戰(zhàn)技術(shù)。 6、中老年武術(shù)健身養(yǎng)生；學(xué)習(xí)武術(shù)養(yǎng)生入門知識，武術(shù)氣功基本技能，武術(shù)養(yǎng)生基本功法，基本保健方法，華龍養(yǎng)生十三法、天方十三太保功。八段錦等。武術(shù)在整個發(fā)展過程中受中國傳統(tǒng)文化的影響是既***而又深刻的。

MMA綜合格斗是一種規(guī)則極為開放的競技格斗運動。MMA比賽使用分指拳套,賽事規(guī)則既允許站立打擊,亦可進(jìn)行地面纏斗,比賽允許選手使用拳擊、巴西柔術(shù)、泰拳、摔跤、空手道等多種技術(shù),比賽按體重劃分不同級別。MMA賽事與其選手通常隸屬于當(dāng)?shù)氐母偧嘉?員會監(jiān)督管理,職業(yè)MMA選手通常經(jīng)過系統(tǒng)而科學(xué)的格斗訓(xùn)練,具備綜合運用不同格斗技術(shù)的能力和緊張而激烈的多回合對抗所需的體能。MMA運動開放式的賽事規(guī)則為不同風(fēng)格的格斗選手創(chuàng)造了統(tǒng)一的平臺,使其能在公開的環(huán)境下公平競技,使得拳腿膝肘等站立打擊技術(shù)、關(guān)節(jié)技與絞殺技等地面降服技術(shù)、過胸抱腿等摔跤技術(shù)等等不同的武技得到完美結(jié)合與展示,形成了系統(tǒng)而獨特的的MMA技術(shù)體系。MMA的雛形可追溯至古希臘角斗與古中國的打擂,近代巴西的無限制格。 格斗訓(xùn)練來達(dá)到磨練意志、提高技藝、培養(yǎng)膽力等素質(zhì)，樹立克服困難、戰(zhàn)勝敵人的勇氣和膽略，以此鍛煉身心。昆明少兒格斗班開班

傳統(tǒng)文化的人文精神已滲透在格斗文化形態(tài)當(dāng)中。昆明少兒格斗班開班

格斗要注意速度素質(zhì)，它是指人體進(jìn)行快速運動的能力。通常表現(xiàn)為反應(yīng)快慢。單個動作完成的時間、重復(fù)動作的頻率以及整體移動的速度等。但是它們都依賴于反應(yīng)的速度和肌肉收縮的速度之和當(dāng)然短跑的速度還取決于步子的跨度。神經(jīng)的反應(yīng)速度一般用從發(fā)生刺激到開始行動所花費的時間來表示。感覺越敏銳、大腦越興奮、技術(shù)越熟練則反應(yīng)時間就越短。肌肉的收縮速度是由肌纖維的類型肌肉的力量、肌組 織的興奮性和條件反射的恐固程度所決定的。肌肉中快肌纖維即爆發(fā)型肌肉、條形肌、活肌越多肌肉力量越大其收縮速度就越快。昆明少兒格斗班開班

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