在練習(xí)摔跤之前，準(zhǔn)備環(huán)節(jié)不容忽視，如跑步、跳繩、游戲等;各關(guān)節(jié)要充分活動開來，做壓腿，提腿練習(xí)。壓腿是訓(xùn)練課中不可或缺的首要環(huán)節(jié)，剛學(xué)時要慢 慢來，切不可操之過急，要避免訓(xùn)練時由于用力過猛，導(dǎo)致關(guān)節(jié)和肌肉受傷;做十幾分鐘抗擊練習(xí)，自己打一打，也可以讓別人踢打面部，腹部，兩臂等，抗擊練習(xí) 要由輕到重，由慢到快，切忌急于求成，昆明少兒摔跤班。放松肌肉，加強薄弱部位的練習(xí)， 在學(xué)習(xí)摔跤過程中腰部是人體**容易受傷的一個部位，同時腰部又是一個關(guān)鍵發(fā)力軸點，不管哪項技術(shù)的發(fā)力都是腰部的帶動，所以在準(zhǔn)備活動和練習(xí)中，特別 要注意腰部力量的練習(xí)，準(zhǔn)備活動做好后，要以較輕的重量先做上一到兩組，讓各個部位都得到適應(yīng)，以免受傷，昆明少兒摔跤班，昆明少兒摔跤班，然后再加重練習(xí)。耘庚秉承“尚武崇德，武禮結(jié)合”的培訓(xùn)理念。昆明少兒摔跤班

練習(xí)摔跤初期，首先要培養(yǎng)必要的興趣與基本身體素質(zhì)，尤其是身體的抗擊打能力，身體運動的一般力量、速度與靈活性等。當(dāng)具備了這些基本身體條件以后，就可以進(jìn)行摔跤的技術(shù)練習(xí)。一般而言，摔跤練習(xí)分三個階段。

***階段，要求正確掌握摔跤每一個動作的要領(lǐng)，身**置、手足舉動都要合乎要求;遇到復(fù)雜的技術(shù)，必須進(jìn)行分解、逐個對照練習(xí)，局部動作掌握之后再連接為整體動作，進(jìn)行組合練習(xí)。

第二階段，在掌握單一動作的基礎(chǔ)上進(jìn)行兩人一組的攻防訓(xùn)練。根據(jù)要求，選若干組合動作，進(jìn)行提高練習(xí)。這時對運動中的攻防位置的變化要求特別高，把摔跤技術(shù)的時間差與空間差縮小。

第三階段，把摔跤的技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)往攻擊功力方面努力，通過沙包、腳靶等訓(xùn)練，再過渡到兩人攻防練習(xí)，練習(xí)開始要限制一些容易出現(xiàn)危險的動作，隨著練習(xí)者摔跤技術(shù)不斷提高，限制逐漸放寬。 昆明少兒摔跤班摔跤者在行為品格上提倡寬容大量、德藝并舉。

少兒摔跤是一項內(nèi)外兼修的運動項目：外練筋骨皮，增強體適能；內(nèi)練精氣神，提升正能量。讓孩子在文化教育之外，品武道精髓，文武雙修。通過不斷的少兒摔跤訓(xùn)練，不但可以讓孩子在潛移默化中樹立較強的自我保護(hù)意識，敢于說不、敢于抗?fàn)?；還能培養(yǎng)孩子的自律性，控制**而不是使用**，增加孩子的挫商，有勇氣和毅力來克服困難，更好的提高孩子的情商，讓孩子學(xué)會感恩，海納百川，兼容并蓄的中華傳統(tǒng)文化美德。摔跤是比較實用而且容易上手的，但是需要大量的實戰(zhàn)磨練，任何武術(shù)都是如此相對其他武術(shù)而言摔跤算是快的了。

摔跤運動能大幅度地提高人的協(xié)調(diào)、敏捷、爆發(fā)力、自信心。現(xiàn)如今越來越多的人開始接觸和喜歡上散打摔跤這項運動，在訓(xùn)練中，有些學(xué)員會存在以下問題： 1.上團體課時訓(xùn)練太累或強度不夠 2.工作上的原因，時間不固定 3.上課時跟不上教學(xué)或想得到更快到進(jìn)步 4.希望有更適合自己的訓(xùn)練計劃。針對以上問題，散打培訓(xùn)機構(gòu)特別開設(shè)一對一SVIP私教課，全程一對一教學(xué)，系統(tǒng)的訓(xùn)練計劃，固定的教練，靈活的上課時間，定制的訓(xùn)練內(nèi)容。 1.私教由教練根據(jù)每個人身體素質(zhì)、學(xué)習(xí)目的等情況做出專業(yè)訓(xùn)練計劃; 2.在訓(xùn)練強度上，可根據(jù)學(xué)員的情況作出相應(yīng)的調(diào)整; 3.時間自由，一般提前2小時預(yù)約即可; 4.私教是教練全程一對一的教學(xué)，從熱身到技術(shù)指導(dǎo)和擊靶訓(xùn)練過度到接觸對抗。積極進(jìn)取摔跤態(tài)度會在潛移默化中對學(xué)生的意志信念形成良好的影響。

摔跤比較大力量的訓(xùn)練：縮比較大力量是指通過比較大隨意收、克服阻力時所表現(xiàn)出來的比較高力值。爆發(fā)力指 數(shù)=比較大力量÷用力時間。在速度一定的情況下，比較大力量是運動員發(fā)揮重拳腿的基礎(chǔ)。因此，要提高擊打效果首先要提高比較大力量。比較大力量的評定有靜止姿勢時表現(xiàn)出的比較大力量和運動過程中表現(xiàn)出的比較大力量。摔跤運動是處于不斷運動的對抗性運動，往往靜止的比較大力量在比賽過程中不一定能夠發(fā)揮出重?fù)舻男ЧＫ砸詣討B(tài)練習(xí)時的比較大力量來評定摔跤運動員的比較大力量更有意義。而且在比較大力量訓(xùn)練過程中也應(yīng)該以動力訓(xùn)練為主。通常我們在進(jìn)行比較大力量練習(xí)時，采用負(fù)重練習(xí)，而訓(xùn)練負(fù)荷強度控制在75%左右，負(fù)荷量在8次左右，每次練習(xí)的組數(shù)為6組左右。每組做完練習(xí)應(yīng)以**快的速度做沖拳或踢腿，這樣把速度和力量練習(xí)相結(jié)合，還可以達(dá)到放松肌肉的目的。隨著強度的加大，次數(shù)可以相應(yīng)減少。對于初期進(jìn)行力量練習(xí)的摔跤運動員，可以根據(jù)自己的情況適當(dāng)降低強度。運動員在進(jìn)行比較大力量練習(xí)的過程中，應(yīng)該是一個逐漸增加負(fù)荷的過程，而且每個訓(xùn)練負(fù)荷要保持一段時間，并不是每天增加，要使肌肉提高適應(yīng)外部刺激的能力，再加大負(fù)重量。從而不斷提高運動員的力量。中國摔跤文化是一種樸素的傳統(tǒng)體育文化，是中國文化的一個組成部分。昆明成人摔跤教練

摔跤是一項體育運動項目，也是一種文化形態(tài)。昆明少兒摔跤班

小孩學(xué)摔跤有哪些好處

***步：強身健體：摔跤者教學(xué)以提高孩子身體素質(zhì)、鍛煉平衡能力、改善協(xié)調(diào)性為主旨。訓(xùn)練方法嚴(yán)格遵循少兒身體、心理特征進(jìn)行。不斷給孩子樹立規(guī)矩，使孩子正確認(rèn)識練武的意義目的，懂禮貌、不怕苦、重武德、善交際、會堅持、能忍讓、、、、

第二步：防身自衛(wèi)：摔跤者教孩子銅拳鐵腿的中華功夫，以散打為基礎(chǔ)，結(jié)合跆拳道、泰拳、摔跤等實戰(zhàn)型防身技能進(jìn)行有效訓(xùn)練孩子的防身、強身、反映、速度、力量等能力。小孩子動手沒有輕重，讓咱的孩子首先學(xué)會保護(hù)自己重要位置不被攻擊，有能力保護(hù)自己。

第三步：樹立自信

1、小孩子受欺負(fù)，即便被打，傷雖然不會太重，長此下去受傷的是心靈，阻礙孩子的自信心成長、傷害孩子的自尊心、、、讓孩子變得膽小、懦弱、愛哭、怕事，做事情沒有勇氣和自信。

2、運動是相通的，當(dāng)有一項運動技能較擅長，那么孩子在體育方面的協(xié)調(diào)性、學(xué)習(xí)能力將會有很大改變，這將有助于樹立孩子的自信。

3、孩子的未來有太多的未知，有太多的***次。勇氣是孩子做事情的首要心理要素，摔跤擂臺是孩子建立勇氣、提升勇氣、強化勇氣的有效方式方法。 昆明少兒摔跤班

云南耘庚文化傳播有限公司致力于商務(wù)服務(wù)，以科技創(chuàng)新實現(xiàn)***管理的追求。公司自創(chuàng)立以來，投身于武術(shù)培訓(xùn)，摔跤培訓(xùn)，太極拳培訓(xùn)，散打培訓(xùn)，是商務(wù)服務(wù)的主力軍。耘庚始終以本分踏實的精神和必勝的信念，影響并帶動團隊取得成功。耘庚創(chuàng)始人劉鐘程，始終關(guān)注客戶，創(chuàng)新科技，竭誠為客戶提供良好的服務(wù)。

文章來源地址: http://www.cdcfah.com/cp/1511935.html