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詳細說明
在摔跤技術(shù)動作訓(xùn)練中應(yīng)注意:加強薄弱環(huán)節(jié)部位義練習和放松肌肉。摔跤訓(xùn)練中腰部是**容易受傷的一個部位,但腰部又是一個關(guān)鍵發(fā)力軸點,不管哪項技術(shù)的發(fā)力都是腰部的帶動,所以在準備活動和練習中,特別要注意腰部力量的練習,準備活動做好后,要以較輕的重量先做上一到兩組,讓各個部位都得到適應(yīng),以免受傷,然后再加重練習,昆明兒童摔跤館。在力量練習結(jié)束時為使肌肉松弛以免發(fā)僵,昆明兒童摔跤館,要加一些輔助性的練習力而行如沖刺跑,昆明兒童摔跤館、快速空擊或沙袋練習等,這樣就能使練習的力量在快速的內(nèi)容中發(fā)揮出來,達到預(yù)期的效果,在訓(xùn)練結(jié)束一應(yīng)兩人相互做肌肉按摩放松10分鐘。摔跤培訓(xùn)讓人振奮起來,充滿正能量,甚至可以塑造一個孩子的男兒氣概,這一點是很多父母比較看重的。昆明兒童摔跤館
實戰(zhàn)姿勢技術(shù)要點:實戰(zhàn)姿勢要符合“以靜相持,以逸待勞;靜則蓄勁,靜觀其變;內(nèi)實精神,外示安逸”的要求。側(cè)身以左肩對對方,兩腳前后開立,略比肩寬,全腳掌著地,右腳內(nèi)扣約45°,左腳尖微內(nèi)扣,兩膝稍屈,偏于右腳,兩手松握拳(或兩掌自然張開),兩臂向左側(cè)前伸,拳眼朝上,左手高于肩平,兩臂彎曲稍大于90°,右手在右肩前,前臂彎曲小于90°,目視對手。下顎微收,松肩,墜肘,含胸,直腰,斂臀,坐胯,呼吸自然。
摔跤運動的基本拳法技術(shù)要點:沖拳:左右連續(xù)沖拳。左腳前滑的同時,沖出左拳,接著右腳用力蹬地呈左弓步,催動腰髖左轉(zhuǎn),將右拳沖出,同時左拳回撤護胸。貫拳:左腳向前滑步的同時,隨腰身左轉(zhuǎn);拳向右弧形平貫,拳眼朝內(nèi),力達拳面。右腳向左弧形平貫。
摔跤的特點:簡單實用,以弱勝強現(xiàn)代摔跤技術(shù)的使用招法,都是由每一個基本動作組合而成,所以掌握摔跤技術(shù)只求一定的基本技術(shù),而無需高難度技術(shù)動作。訓(xùn)練簡單,易于掌握,不受年齡、性別等條件的限制,女性和一些老人、兒童等訓(xùn)練后均可收到理想的效果。 昆明兒童摔跤館摔跤是一項體育運動項目,也是一種文化形態(tài)。
少兒摔跤搏擊訓(xùn)練的優(yōu)勢 1.少兒摔跤搏擊訓(xùn)練能夠讓骨骼得到更多的營養(yǎng)使孩子身高明顯增加。 2.少兒摔跤搏擊訓(xùn)練可促進消化、增強食欲、促進營養(yǎng)吸收,有助于改善不良飲食xi慣。3.提高孩子的整體身體素質(zhì)提高免疫力,讓孩子不易生病。4.長期進行摔跤搏擊訓(xùn)練,能有效促進大腦運動區(qū)的發(fā)展讓孩子更具創(chuàng)造力。5.少兒摔跤搏擊訓(xùn)練能促進神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,在進行體格鍛煉的同時,神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育得到快速提高。6.科學(xué)研究表明,體質(zhì)好的學(xué)生學(xué)xi成績也好,因為體質(zhì)好的學(xué)生可以更好地集中注意力學(xué)xi。
學(xué)習摔跤的好處:1、可以刺激骨骼的生長發(fā)育。進行擊打和抗擊打的練習,有利于骨骼增粗和骨密質(zhì)增厚,提高骨骼抗彎、抗壓、抗折的能力。青少年處在生長發(fā)育階段,骨骼的韌性好,但抗壓性較差。摔跤項目的訓(xùn)練可以防止這種現(xiàn)象的發(fā)生。 2、可以提高呼吸系統(tǒng)及血液循環(huán)系統(tǒng)的功能。長期從事摔跤訓(xùn)練有利于心肺功能的提高。而青少年內(nèi)臟的發(fā)育要落后于運動***,摔跤訓(xùn)練既符合青少年活潑好動的特點,又適于青少年的生理需要。 3、可以神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性。摔跤運動不僅要較技、較力,還要斗智、斗勇,同時還要有隨機應(yīng)變的能力。因此,長期從事摔跤訓(xùn)練,不但能改善大腦的供血狀況,使人頭腦清醒,還能使人的思維敏捷,應(yīng)變能力提高,增進大腦的機能。 4、可以防身自衛(wèi)。通過摔跤訓(xùn)練,掌握對抗中的攻防格斗能力和技巧,不僅可以保護自己,還可以保護他人、集體和國家利益。當然在防身自衛(wèi)時,不能超過“正當防衛(wèi)”的法律界限。摔跤可以帶給學(xué)員性格上的改變,變得更加自信,給每位學(xué)員帶來不同的改變。
在練習摔跤之前,準備環(huán)節(jié)不容忽視,如跑步、跳繩、游戲等;各關(guān)節(jié)要充分活動開來,做壓腿,提腿練習。壓腿是訓(xùn)練課中不可或缺的首要環(huán)節(jié),剛學(xué)時要慢 慢來,切不可操之過急,要避免訓(xùn)練時由于用力過猛,導(dǎo)致關(guān)節(jié)和肌肉受傷;做十幾分鐘抗擊練習,自己打一打,也可以讓別人踢打面部,腹部,兩臂等,抗擊練習 要由輕到重,由慢到快,切忌急于求成。放松肌肉,加強薄弱部位的練習, 在學(xué)習摔跤過程中腰部是人體**容易受傷的一個部位,同時腰部又是一個關(guān)鍵發(fā)力軸點,不管哪項技術(shù)的發(fā)力都是腰部的帶動,所以在準備活動和練習中,特別 要注意腰部力量的練習,準備活動做好后,要以較輕的重量先做上一到兩組,讓各個部位都得到適應(yīng),以免受傷,然后再加重練習。耘庚秉承“尚武崇德,武禮結(jié)合”的培訓(xùn)理念。昆明兒童摔跤館
摔跤運動可以釋放壓力,是很好的宣泄壓力的途徑。昆明兒童摔跤館
摔跤分為兩個階段性進行鞏固和快速提升實戰(zhàn)應(yīng)用技能的培養(yǎng) ***階段學(xué)習內(nèi)容:摔跤基本功鞏固練習、提高動作質(zhì)量,加強學(xué)員的力量、反應(yīng)和速度,學(xué)習摔跤的摔法以及應(yīng)用,訓(xùn)練學(xué)員在真實打斗中或兩人實戰(zhàn)中的應(yīng)變能力,有助于學(xué)員提升學(xué)員的自信心和安全感,既能保護自己也能保護家人朋友; 第二階段內(nèi)容介紹:通過上面所學(xué)習的內(nèi)容后,第二階段主要是幫助學(xué)員在動作細節(jié)上的精煉能力有所提高;摔跤基本功的細節(jié)錯誤糾正;摔跤動作鞏固練習,動作追求質(zhì)量和穩(wěn)定性;正確處理和掌握摔跤實戰(zhàn)中的節(jié)奏、速度、力量;成績***推薦參加每年的摔跤比賽;學(xué)習摔跤的比賽規(guī)則,了解比賽流程,更好把握在賽場上的優(yōu)勢。昆明兒童摔跤館
云南耘庚文化傳播有限公司是一家 云南省武術(shù)協(xié)會華龍拳研究會、云南省武術(shù)協(xié)會滄州武術(shù)研究會,以及華龍武術(shù)館,是云南耘庚華龍武術(shù)院的領(lǐng)導(dǎo)管理機構(gòu),具有一大批華經(jīng)驗豐富、技藝超群、技術(shù)精湛的華龍拳、六合拳、披掛拳、通臂拳、八極拳、鴨形拳、燕青拳、查拳、華拳、翻子拳、以及太極拳、八卦掌、形意拳等武術(shù)家,**、教練任教。 的公司,是一家集研發(fā)、設(shè)計、生產(chǎn)和銷售為一體的專業(yè)化公司。耘庚深耕行業(yè)多年,始終以客戶的需求為向?qū)?,為客戶提?**的武術(shù)培訓(xùn),摔跤培訓(xùn),太極拳培訓(xùn),散打培訓(xùn)。耘庚致力于把技術(shù)上的創(chuàng)新展現(xiàn)成對用戶產(chǎn)品上的貼心,為用戶帶來良好體驗。耘庚始終關(guān)注商務(wù)服務(wù)市場,以敏銳的市場洞察力,實現(xiàn)與客戶的成長共贏。
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