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隨著社會生活和經(jīng)濟生活的快速發(fā)展,人們開始重視追求生活品質(zhì),關(guān)注自己的身體健康,越來越多的人走進健身房,選擇用鍛煉的方式來充實自己的閑暇時間。耘庚課程簡介:綜合格斗即MMA(mixed martial arts),是一種規(guī)則極為開放的競技格斗運動。MMA比賽使用分指拳套,賽事規(guī)則既允許站立打擊,亦可進行地面纏斗,比賽允許選手使用拳擊、巴西柔術(shù)、泰拳、摔跤、詠春拳、跆拳道、空手道、柔道、散打、截拳道等多種技術(shù),被譽為搏擊運動中的“十項全能”。 課程內(nèi)容:拳法(直擺勾)、肘擊、腿法(鞭腿、低掃、正蹬、側(cè)踹、膝法)、摔法(別腿摔,昆明成人格斗班價格、接腿摔、過肩摔、勾踢摔),昆明成人格斗班價格、地面技(十字固,昆明成人格斗班價格、木村鎖、斷頭臺、腳踝鎖、三角固、裸絞)、持靶技術(shù)、課程營銷。 課程優(yōu)勢:提升骨密度;提高綜合機能;減脂;釋放壓力;激發(fā)肌肉力量;防身自衛(wèi)。 學習武格斗可以自己保護自己。昆明成人格斗班價格
格斗柔韌性訓練方法:主要是下肢和腰部的柔韌性。訓練的方法很簡單,常規(guī)的壓腿和下腰就可以達到目的了,也可以自己研究適合自己的方式,出于格斗方面的實用的考慮,不要求非達到能夠朝天蹬或是身體彎成拱橋狀的地步,只要正踢的時候能夠踢到和你一樣高的人的頭就可以了,畢竟不是去參加雜技和體操比賽。另外,柔韌性的訓練貴在堅持。中國武術(shù)有俗語:“打拳不練腿,如同冒失鬼”、“練功不練腰,終究藝不高”。一般普通人兩個月左右就可以達到上面的目標,包括那些所說“筋特別硬”的人,我曾經(jīng)訓練一個四十歲左右的人壓腿,用的就是常規(guī)的方法,但他肯堅持,用兩個月時間就可以踢到頭部,而他原來只能踢到襠部以下,所以說必須刻苦練習才會有效果。昆明成人格斗班價格在格斗道德的活動中,不僅有認識活動,情感活動,而且有意志活動。
格斗要加強力量訓練,主要是上肢、下肢、腰、腹的訓練。上肢:A俯臥撐(雙手張臂、雙手夾臂、雙拳撐地、十指撐地)、立臥撐(俯臥撐B收腿起跳)C用啞鈴、杠鈴訓練效果更佳。下肢:A屈膝蹲、蛙跳、鴨子步 B主要是訓練股四頭肌的力量 C決定你在格斗中能不能踢出致命的一腿。腰: A側(cè)身彎腰、收腹舉腿、扭腰。李小龍在電影《猛龍過江》中說要想拳腿攻擊不軟手軟腳 ,就要從腰部練起,做到腰馬合一”。腹:A仰臥起、兩頭起、俯臥挺身。膝法的運用離不開腹肌的參與。腰腹訓練更多的時候是同步的。
格斗運動之所以有這樣良好的安全紀錄,主要是因為它的規(guī)則更加的安全和人性化,運動員所受的傷害要比其他運動小得多。在過去的十年中,通過不斷完善其比賽規(guī)則,mma運動已將觀賞性和安全性完美的融合。以拳擊和踢拳比賽的賽規(guī)為例:比賽中只允許使用拳、肘、腿、腳進行攻擊,比賽一般為五到十個回合,選手被擊倒后,裁判員要數(shù)秒。這就使得在拳擊和踢拳比賽中選手們要連續(xù)多次的擊打?qū)κ值囊Σ课?,以取得勝利;而且在被擊倒后,還有八到十秒繼續(xù)恢復比賽的機會。除了被ko或者棄權(quán),實力差的選手必須要忍受數(shù)秒和長回合的比賽折磨。格斗者在行為品格上提倡寬容大量、德藝并舉。
實用擒拿術(shù)之后背控制倒地對手的頭頸:1.與對方相對側(cè)臥,用右臂反手夾鎖其頸部;用左手按壓其右臂,將對方俯臥控制 2.坐騎在對方腰上,將其一臂夾在大腿根處;用一手揪住對方頭發(fā)上拉,用另一手卡鎖住其頸部 3.坐騎于其背上,一臂夾鎖其喉。一手按頭 4.坐騎在其背上,右手掰其下頦,左手推壓其頭,成錯頸動作 5.左手抓住其左腕,右手臂夾鎖住其頸部,使身體在對方身體左側(cè)成半側(cè)臥狀; 并壓在對方背上,用左側(cè)髖腹頂住其左肘關(guān)節(jié),將其俯臥控制實用擒拿術(shù)之后背控制倒地對手的腰腿:1.將其一腿屈膝折疊,并坐騎在對方小腿上;雙手分別抓住對方右臂和頭發(fā)向后拉,將其俯臥控制2.將其一腿屈膝折疊,并橫壓在其另一腿膝窩處;同時將左腳插至對方兩腿交叉點處,并用力前頂,別住其彎屈腿,半跪壓其雙腿;用雙手抓住其兩手向后拉,將對方俯臥控制。耘庚教育學子在平時的生活中能重武德、知武禮、行愛心。昆明成人格斗班價格
格斗可以加強自身身體的敏捷度,鍛煉身體,加強身體的力量。昆明成人格斗班價格
格斗彈踢:主要用于攻擊下頜、襠部、持兇器的手臂。?左彈踢:動作要領(lǐng):在格斗勢的基礎(chǔ)上,右腳前墊步,重心移至右腿,右腿支撐微曲,左腿提膝上抬,大腿帶動小腿向前上方縱向彈踢,著力點在腳背,左手護腿,右拳護頜,擊出后迅速將腿收回成格斗勢。 右彈踢:動作要領(lǐng):在格斗勢的基礎(chǔ)上,重心移至左腿,左腿支撐微曲,身體微向左轉(zhuǎn),同時右腿提膝上抬,大腿帶動小腿向前上方縱向彈踢,著力點在腳背,右手護腿,左拳護頜,擊出后迅速將腿收回成格斗勢。 昆明成人格斗班價格
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