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詳細(xì)說明
摔跤培訓(xùn)防身訓(xùn)練中,拳左擺拳也稱之為前手?jǐn)[,由左前格斗勢開始,向右擰腰轉(zhuǎn)髖,利用擰腰的旋轉(zhuǎn)力量來揮動(dòng)左臂,使肘關(guān)節(jié)稍平抬外展,用拳面擺擊目標(biāo)。動(dòng)作要點(diǎn):完成擺拳技術(shù)動(dòng)作時(shí),昆明青少年摔跤館招生,不可有預(yù)兆動(dòng)作,特別是不能有拉臂、屈體現(xiàn)象。左擺拳要與腳協(xié)調(diào)配合起來,以發(fā)揮力度。同時(shí)在出拳時(shí),昆明青少年摔跤館招生。肩部肌肉不可緊張。要盡量放松。做到松而不懈;在擊中時(shí)緊張肌肉,又要做到緊而不僵,并要充分利用腰力。動(dòng)作用途:左擺拳主要用于攻擊對方的面部側(cè)面。它是瓦解對手良好防勢的有力武器。防守:對于左擺拳。可采用下閃、后閃、阻擋等方式,昆明青少年摔跤館招生,亦可及時(shí)貼近,讓拳從腦后繞過。
在摔跤技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練中應(yīng)注意:加強(qiáng)薄弱環(huán)節(jié)部位義練習(xí)和放松肌肉。摔跤訓(xùn)練中腰部是**容易受傷的一個(gè)部位,但腰部又是一個(gè)關(guān)鍵發(fā)力軸點(diǎn),不管哪項(xiàng)技術(shù)的發(fā)力都是腰部的帶動(dòng),所以在準(zhǔn)備活動(dòng)和練習(xí)中,特別要注意腰部力量的練習(xí),準(zhǔn)備活動(dòng)做好后,要以較輕的重量先做上一到兩組,讓各個(gè)部位都得到適應(yīng),以免受傷,然后再加重練習(xí)。在力量練習(xí)結(jié)束時(shí)為使肌肉松弛以免發(fā)僵,要加一些輔助性的練習(xí)力而行如沖刺跑、快速空擊或沙袋練習(xí)等,這樣就能使練習(xí)的力量在快速的內(nèi)容中發(fā)揮出來,達(dá)到預(yù)期的效果,在訓(xùn)練結(jié)束一應(yīng)兩人相互做肌肉按摩放松10分鐘。
少兒摔跤是一項(xiàng)內(nèi)外兼修的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目:外練筋骨皮,增強(qiáng)體適能;內(nèi)練精氣神,提升正能量。讓孩子在文化教育之外,品武道精髓,文武雙全。通過不斷的少兒摔跤訓(xùn)練,可以讓孩子在潛移默化中樹立較強(qiáng)的自我保護(hù)意識,敢于說不、敢于抗?fàn)?。四周歲至十八周歲的青少年,不但男孩子可以練習(xí)摔跤,女孩兒更是需要學(xué)習(xí)摔跤。教孩子面臨校園侵害時(shí)如何應(yīng)對,正確引導(dǎo)孩子使用“拳頭”保護(hù)自己。也可以改變孩子本身怯懦的性格,結(jié)識更多正能量的朋友,使性格更加的開朗、自信。
文章來源地址: http://www.cdcfah.com/cp/174476.html
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