摔跤運動能大幅度地提高人的協(xié)調(diào)、敏捷、爆發(fā)力、自信心?，F(xiàn)如今越來越多的人開始接觸和喜歡上散打摔跤這項運動，在訓練中，有些學員會存在以下問題： 1.上團體課時訓練太累或強度不夠 2.工作上的原因，時間不固定 3.上課時跟不上教學或想得到更快到進步 4.希望有更適合自己的訓練計劃。針對以上問題，昆明青少年摔跤精英班，散打培訓機構(gòu)特別開設一對一SVIP私教課，全程一對一教學，系統(tǒng)的訓練計劃，昆明青少年摔跤精英班，固定的教練，靈活的上課時間，定制的訓練內(nèi)容。 1.私教由教練根據(jù)每個人身體素質(zhì)、學習目的等情況做出專業(yè)訓練計劃; 2.在訓練強度上，可根據(jù)學員的情況作出相應的調(diào)整; 3.時間自由，一般提前2小時預約即可; 4.私教是教練全程一對一的教學，從熱身到技術指導和擊靶訓練過度到接觸對抗，昆明青少年摔跤精英班。摔跤培訓讓人振奮起來，充滿正能量，甚至可以塑造一個孩子的男兒氣概，這一點是很多父母比較看重的。昆明青少年摔跤精英班

摔跤-基本步法：跤架的前腳為先鋒，后腳是后衛(wèi)，這是摔跤中步法的基本要求，俗話說：“走對步贏跤，走錯步輸跤”。步法在摔跤里是極為重要的，靈活的運用步法是每個跤手必須熟練的環(huán)節(jié)。跤術的基本步法必須掌握。 在走架時右架向右轉(zhuǎn)行或左架向右環(huán)行，不論走快步或走慢步，雙腳運行一定保持走斜丁步；在摔跤的過程中一但要挪動，必須是底樁先走，橫向跨步而前腳緊跟；在走跤步時前后腳橫跨一尺而前腳跟步三寸，后衛(wèi)保先鋒，跤步**亂跨。在摔跤時步法后退也可以，前腳滑退而底樁橫跨，永遠保持斜丁步的步伐。

昆明青少年摔跤精英班練摔跤不是一個輕松活、拉韌帶、練動作、學套路、實戰(zhàn)演習等環(huán)節(jié)無一不苦。

摔跤是非常注重力量訓練的，在力量型訓練結(jié)束后，一個讓做一個肌肉放松的訓練，以免肌肉發(fā)僵，要加一些輔助性的練習力而行如沖刺跑、快速空擊或沙袋練習等，這樣就能使練習的力量在快速的內(nèi)容中發(fā)揮出來，達到預期的效果，在訓練結(jié)束一應兩人相互做肌肉按摩放松10分鐘。學習摔跤應注意反應訓練和心理鍛煉   在課堂上的所有練習都是在為實戰(zhàn)做準備，在初次實戰(zhàn)前，一定會加強反應訓練，反應能力是需要一定基礎的，反應能力鍛煉出來了，再進行實戰(zhàn)練習，在選擇對手時應選一個與自已實力相當?shù)膶κ郑@樣有利于培養(yǎng)學生的信心。

古典式摔跤：又稱古典式角力。18世紀末19世紀初法國盛行摔跤。后國際奧委會認為法國摔跤就是古希臘和古羅馬時期的摔跤，故將法國摔跤命名為希臘羅馬式摔跤。比賽時不許抓衣服、不準用手和腿進攻對方的下肢，只許用手臂抱頭、頸、軀干和上肢。將對方摔倒后使其雙肩觸及墊子者為勝，如在規(guī)定的時間內(nèi)未出現(xiàn)這種情況，則按兩個回合中得分的多少判定名次。

自由式摔跤：又稱自由式角力。始于18世紀末19世紀初的歐美國家。比賽時可以手足并用，可以抱頭、頸、軀干、上下肢、纏腿、勾足、挑腿等，但不許抓衣服，不許使用反關節(jié)和窒息動作。將對手摔倒后使其雙肩觸及墊子者為勝，如在規(guī)定的時間內(nèi)未出現(xiàn)這種情況，則按兩個回合中得分的多少判定名次。 摔跤者在行為品格上提倡寬容大量、德藝并舉。

在練習摔跤之前，準備環(huán)節(jié)不容忽視，如跑步、跳繩、游戲等;各關節(jié)要充分活動開來，做壓腿，提腿練習。壓腿是訓練課中不可或缺的首要環(huán)節(jié)，剛學時要慢 慢來，切不可操之過急，要避免訓練時由于用力過猛，導致關節(jié)和肌肉受傷;做十幾分鐘抗擊練習，自己打一打，也可以讓別人踢打面部，腹部，兩臂等，抗擊練習 要由輕到重，由慢到快，切忌急于求成。放松肌肉，加強薄弱部位的練習， 在學習摔跤過程中腰部是人體**容易受傷的一個部位，同時腰部又是一個關鍵發(fā)力軸點，不管哪項技術的發(fā)力都是腰部的帶動，所以在準備活動和練習中，特別 要注意腰部力量的練習，準備活動做好后，要以較輕的重量先做上一到兩組，讓各個部位都得到適應，以免受傷，然后再加重練習。摔跤在某些方面創(chuàng)造了一種寬柔、含蓄的理想人格。昆明兒童摔跤培訓班開班

摔跤訓練來達到磨練意志、提高技藝、培養(yǎng)膽力等素質(zhì)，樹立克服困難、戰(zhàn)勝敵人的勇氣和膽略，以此鍛煉身心。昆明青少年摔跤精英班

通過訓練摔跤可以有效的提高訓練者進攻和防守反擊的動作質(zhì)量，提高攻擊性速度、準確性距離感以及反應能力、應變能力。建立穩(wěn)定條件反射動作逐漸達到自動化。攻防訓練。條件攻防是規(guī)定一方用拳法攻擊另一方防賽守或腿法攻擊，另一方使用接腿摔等。有條件的攻防訓練：針對性強能有效的訓練和提高訓練者的某些能力和運用某些方法的能力。任意攻防如規(guī)定力度、速度或與大級別運動員進行比賽，用于提高技法的實戰(zhàn)能力，培養(yǎng)在困難條件下技術運用能力以及敢斗敢拼搏的良好品質(zhì)，能有效的提高訓練者的技術水平以及體能磨練斗志，同時是總結(jié)積累實戰(zhàn)經(jīng)驗的有效措施。通過學習可以掌握摔跤基本原理和技術方法，并通過科普訓練可具備一定的武術摔跤基礎并可強身健體，陶冶武德。昆明青少年摔跤精英班

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