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詳細(xì)說(shuō)明
摔跤是非常注重力量訓(xùn)練的,在力量型訓(xùn)練結(jié)束后,一個(gè)讓做一個(gè)肌肉放松的訓(xùn)練,以免肌肉發(fā)僵,要加一些輔助性的練習(xí)力而行如沖刺跑、快速空擊或沙袋練習(xí)等,這樣就能使練習(xí)的力量在快速的內(nèi)容中發(fā)揮出來(lái),達(dá)到預(yù)期的效果,在訓(xùn)練結(jié)束一應(yīng)兩人相互做肌肉按摩放松10分鐘。學(xué)習(xí)摔跤應(yīng)注意反應(yīng)訓(xùn)練和心理鍛煉 在課堂上的所有練習(xí)都是在為實(shí)戰(zhàn)做準(zhǔn)備,在初次實(shí)戰(zhàn)前,一定會(huì)加強(qiáng)反應(yīng)訓(xùn)練,反應(yīng)能力是需要一定基礎(chǔ)的,昆明少兒摔跤,昆明少兒摔跤,反應(yīng)能力鍛煉出來(lái)了,昆明少兒摔跤,再進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí),在選擇對(duì)手時(shí)應(yīng)選一個(gè)與自已實(shí)力相當(dāng)?shù)膶?duì)手,這樣有利于培養(yǎng)學(xué)生的信心。
通過(guò)訓(xùn)練摔跤可以有效的提高訓(xùn)練者進(jìn)攻和防守反擊的動(dòng)作質(zhì)量,提高攻擊性速度、準(zhǔn)確性距離感以及反應(yīng)能力、應(yīng)變能力。建立穩(wěn)定條件反射動(dòng)作逐漸達(dá)到自動(dòng)化。攻防訓(xùn)練。條件攻防是規(guī)定一方用拳法攻擊另一方防賽守或腿法攻擊,另一方使用接腿摔等。有條件的攻防訓(xùn)練:針對(duì)性強(qiáng)能有效的訓(xùn)練和提高訓(xùn)練者的某些能力和運(yùn)用某些方法的能力。任意攻防如規(guī)定力度、速度或與大級(jí)別運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行比賽,用于提高技法的實(shí)戰(zhàn)能力,培養(yǎng)在困難條件下技術(shù)運(yùn)用能力以及敢斗敢拼搏的良好品質(zhì),能有效的提高訓(xùn)練者的技術(shù)水平以及體能磨練斗志,同時(shí)是總結(jié)積累實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)的有效措施。通過(guò)學(xué)習(xí)可以掌握摔跤基本原理和技術(shù)方法,并通過(guò)科普訓(xùn)練可具備一定的武術(shù)摔跤基礎(chǔ)并可強(qiáng)身健體,陶冶武德。
摔跤運(yùn)動(dòng)才得以順利的開(kāi)展和推廣,從現(xiàn)代的摔跤運(yùn)動(dòng)形式來(lái)看,摔跤與其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目基本相同,屬于體育,但又突出地反映出武術(shù)的特殊本質(zhì)—技擊性,同時(shí)又明顯地區(qū)別于使人致傷致殘的技擊術(shù),不包含致人于死地的技法。摔跤規(guī)則嚴(yán)格規(guī)定了不準(zhǔn)向?qū)Ψ胶竽X、頸部、襠部進(jìn)行攻擊,也不允許使用反關(guān)節(jié)動(dòng)作及肘、膝的技法,但可以運(yùn)用武術(shù)各種流派的技法。摔跤運(yùn)動(dòng)的內(nèi)在特點(diǎn),決定了它以相互對(duì)抗的形式來(lái)表現(xiàn),所以摔跤的基本形式就是對(duì)抗性,這種對(duì)抗是在雙方掌握了摔跤的基本動(dòng)作和基本技術(shù);經(jīng)過(guò)一段的訓(xùn)練,在沒(méi)有固定格式的情況下,在規(guī)則規(guī)定的范圍內(nèi)進(jìn)行較技、較勇、較智,一分上下。
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