散打的好處培養(yǎng)競爭意識、健體防身、鍛煉意志、發(fā)展心智。  （一）培養(yǎng)競爭意識  散打是比較激烈的搏擊運動.競爭意識是現(xiàn)在社會各種人才必須具備的基本素質(zhì),可以說散打**能培養(yǎng)勝不驕敗不餒的競爭精神.青少年經(jīng)過一段時間散打的練習,成人以后,進入社會的競爭行列,將會更加朝氣蓬勃而又充滿競爭活力.  （二）健體防身  散打運動是斗勇斗智、較技較力的運動.通過散打練習,能掌握自衛(wèi)防身的技能,同時能夠提高人的速度、力量、耐力、靈巧等身體素質(zhì),增強人體內(nèi)臟的功能,尤其是對提高人的神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性有很好的作用.  （三）鍛煉意志 首先,在功力訓練上是十分單調(diào)的,訓練過程中要克服全身肌肉的疼痛,從不適應到適應,是一個很難的過程.其次,兩人交手比試時,要克服心理上的膽怯,逐步增強敢拼的意識.（四）發(fā)展心智  散打絕不是憑蠻力來拼命的,而是要講究方法技巧,要靈活機動地運用戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù),它是一項以巧取勝的格斗技術(shù).中國傳統(tǒng)武術(shù)中“以小勝大”“四兩撥千斤”等技擊法則,始終是散打技術(shù)應用追求的境界.因此,通過散打練習,能有效地提高人的反映與應變能力，昆明成人格斗精英班開班，昆明成人格斗精英班開班,發(fā)展思維的敏捷性與靈活性,尤其是培養(yǎng)人在危難之際保持一種冷靜而又從容應對的心理智能，昆明成人格斗精英班開班。武術(shù)在其發(fā)展的過程中，勢必被賦予傳統(tǒng)文化的內(nèi)涵。昆明成人格斗精英班開班

格斗要加強力量訓練，主要是上肢、下肢、腰、腹的訓練。上肢：A俯臥撐(雙手張臂、雙手夾臂、雙拳撐地、十指撐地)、立臥撐(俯臥撐B收腿起跳)C用啞鈴、杠鈴訓練效果更佳。下肢：A屈膝蹲、蛙跳、鴨子步   B主要是訓練股四頭肌的力量   C決定你在格斗中能不能踢出致命的一腿。腰：  A側(cè)身彎腰、收腹舉腿、扭腰。李小龍在電影《猛龍過江》中說要想拳腿攻擊不軟手軟腳  ，就要從腰部練起，做到腰馬合一”。腹：A仰臥起、兩頭起、俯臥挺身。膝法的運用離不開腹肌的參與。腰腹訓練更多的時候是同步的。昆明成人格斗精英班開班格斗不**是身體素質(zhì)的鍛煉手段，而且是培養(yǎng)教育人的有效方式。

實用擒拿術(shù)之后背控制倒地對手的頭頸：1.與對方相對側(cè)臥，用右臂反手夾鎖其頸部；用左手按壓其右臂，將對方俯臥控制  2.坐騎在對方腰上，將其一臂夾在大腿根處；用一手揪住對方頭發(fā)上拉，用另一手卡鎖住其頸部  3.坐騎于其背上，一臂夾鎖其喉。一手按頭  4.坐騎在其背上，右手掰其下頦，左手推壓其頭，成錯頸動作   5.左手抓住其左腕，右手臂夾鎖住其頸部，使身體在對方身體左側(cè)成半側(cè)臥狀； 并壓在對方背上，用左側(cè)髖腹頂住其左肘關(guān)節(jié)，將其俯臥控制實用擒拿術(shù)之后背控制倒地對手的腰腿：1.將其一腿屈膝折疊，并坐騎在對方小腿上；雙手分別抓住對方右臂和頭發(fā)向后拉，將其俯臥控制2.將其一腿屈膝折疊，并橫壓在其另一腿膝窩處；同時將左腳插至對方兩腿交叉點處，并用力前頂，別住其彎屈腿，半跪壓其雙腿；用雙手抓住其兩手向后拉，將對方俯臥控制。

現(xiàn)代MMA格斗運動把拳擊、柔道和摔跤等各種運動相融合，使其成為一個非常精彩的運動項目。MMA具有統(tǒng)一的比賽規(guī)則，賽規(guī)的設定不偏不倚，既不會偏向某一種武技，也不會使某種武技處于劣勢。參賽者可以使用拳、踢、抱摔、鎖技、絞技等多種技術(shù)。比賽可以在與拳擊臺相同的拳臺進行，也可以在帶護欄的八角形場地舉行。比賽獲勝的方式同拳擊比賽相似，即KO勝、優(yōu)勢勝利、醫(yī)生終止比賽、對手棄權(quán)、分數(shù)評定、或者取消比賽資格。但與拳擊或踢拳比賽的不同之處在于選手也可以通過讓對手認輸來取得比賽的勝利。使用柔道、柔術(shù)中的反關(guān)節(jié)技術(shù)、窒息技術(shù)等降服技術(shù)迫使對手認輸所取得的勝利，稱為降服取勝。當參賽者被對手部署降服技成功或被重拳打擊不愿繼續(xù)比賽時，可以拍地認輸。 耘庚教育學子在平時的生活中能重武德、知武禮、行愛心。

格斗古時稱之為相搏、手搏、技擊等。是中國武術(shù)一個主要的表現(xiàn)形式，以踢、打、摔、拿四大技法為主要進攻手段，另有防守、步法等技術(shù)。是現(xiàn)代體育運動項目之一。雙方按照規(guī)則，利用踢、打、摔等攻防戰(zhàn)術(shù)進行徒手搏擊、對抗?？稍鰪婓w魄、有益身心、減少現(xiàn)***活節(jié)奏的壓力、，還可掌握防身自衛(wèi)的搏擊技能，可謂一舉多得！ 訓練內(nèi)容：中國武術(shù)散打、自由綜合搏擊、截拳道、世界混合格斗、女子街頭防暴防身術(shù)；實戰(zhàn)基本功（拳法、腿法、摔法、擒拿法）；街頭現(xiàn)實格斗實戰(zhàn)技術(shù)、功力修行、弘武道特有身體素質(zhì)（力量、速度、耐力、柔韌、靈敏度）、格斗精神素質(zhì)（心靈修煉、心理訓練、準備活動、戒備對敵）等等。格斗可以鍛煉身體，培養(yǎng)自身氣質(zhì)。昆明女子格斗速成班多少錢

格斗需要通過變換方向的動作來明確方位，可發(fā)展空間知覺。昆明成人格斗精英班開班

格斗柔韌性訓練方法：主要是下肢和腰部的柔韌性。訓練的方法很簡單，常規(guī)的壓腿和下腰就可以達到目的了，也可以自己研究適合自己的方式，出于格斗方面的實用的考慮，不要求非達到能夠朝天蹬或是身體彎成拱橋狀的地步，只要正踢的時候能夠踢到和你一樣高的人的頭就可以了，畢竟不是去參加雜技和體操比賽。另外，柔韌性的訓練貴在堅持。中國武術(shù)有俗語：“打拳不練腿，如同冒失鬼”、“練功不練腰，終究藝不高”。一般普通人兩個月左右就可以達到上面的目標，包括那些所說“筋特別硬”的人，我曾經(jīng)訓練一個四十歲左右的人壓腿，用的就是常規(guī)的方法，但他肯堅持，用兩個月時間就可以踢到頭部，而他原來只能踢到襠部以下，所以說必須刻苦練習才會有效果。昆明成人格斗精英班開班

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