格斗肘法：是以肘部為著力點(diǎn)，近距離對敵方頭部、腹部進(jìn)行攻擊的方法。?左橫擊肘：動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，身體先稍向左下轉(zhuǎn)，隨即身體向右轉(zhuǎn)翻轉(zhuǎn)體，左膝內(nèi)扣，左腳跟提起外擺，同時手臂上抬與肩同高，左手彎曲約30度，揮肘向右攻擊，著力點(diǎn)在肘部，右拳護(hù)頜，目視攻擊方向，擊出后迅速將拳收回成格斗勢。? 右橫擊肘：動作要領(lǐng)：在格斗勢反勢的基礎(chǔ)上，身體先稍向右下轉(zhuǎn)，隨即身體向左轉(zhuǎn)翻轉(zhuǎn)體，右膝內(nèi)扣，右腳跟提起外擺，同時手臂上抬與肩同高，昆明成人格斗教練，右手彎曲約30度，昆明成人格斗教練，揮肘向左攻擊，著力點(diǎn)在肘部，昆明成人格斗教練，左拳護(hù)頜，目視攻擊方向，擊出后迅速將拳收回成格斗勢。

格斗擊打技術(shù)?   人體要害部位：頭部、頸部、肋部、腹部、襠部等。?拳法-----------虎拳主要包括拳眼、拳心、拳面、拳峰。拳法是以拳峰為著力點(diǎn)，在中、近距離上對敵人頭部、胸部、肋部、腹部進(jìn)行攻擊的方法。?1、直拳：主要用于攻擊敵方面部。?    左直拳：動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，左腳掌蹬地，身體稍向右轉(zhuǎn)，左膝內(nèi)扣，左腳跟提起外擺，同時左臂內(nèi)旋，拳由直線擊出，拳心向下，略高與肩，右拳護(hù)頜，目視攻擊方向。 右直拳：動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，右腳掌蹬地，身體向左轉(zhuǎn)，左膝內(nèi)扣，左腳跟提起外擺，同時右臂內(nèi)旋，拳由直線擊出，拳心向下，略高與肩，左拳護(hù)頜，目視攻擊方向。

格斗訓(xùn)練要求

個人體能：力量，彈跳，耐力，爆發(fā)力，和各個部位的抗擊打能力．

力量：俗語說的好：“一力降十會”。必須通過器械和徒手運(yùn)動，加強(qiáng)自己的身體力量，包括手，臂，腿，腳，腰，頭，膝，肘．這些都是你攻擊對方時常用部位，也是較具殺傷力的部位（腰是做很多動作的發(fā)力點(diǎn)，所以一定要加強(qiáng)腰腹的力量）。

彈跳：實戰(zhàn)中結(jié)合很多前沖的跳躍動作，不僅可以提升高度和攻擊性，更能加快速度和靈活性，在必要的躲閃中也是很重要的。可以通過蛙跳、連跳臺階、負(fù)重半蹲、跳繩等運(yùn)動來鍛煉。 

耐力：當(dāng)你和對手勢均力敵的時候，耐力也許是你勝利的關(guān)鍵。

鍛煉方法：跳繩、長跑、游泳等。 

爆發(fā)力：說白了也就是速度和力量的瞬間結(jié)合，可以通過短跑、快速拉長條皮筋，或是拉力器，或是用小啞鈴做拳擊動作和負(fù)重快速踢腿以及快速推輕杠鈴的方式。 

抗擊打能力：現(xiàn)實中很難保證自己不會被碰到，那么抗擊打能力就很關(guān)鍵了，你打?qū)Ψ绞?，人家沒什么事；人家打你一拳，你就倒了。那你有再多招數(shù)又有什么用呢？抗擊訓(xùn)練主要練習(xí)胸、腹、頭、背、手臂、腿的抗擊打能力。其中頭和腹的更為重要，可以通過撞擊其他物體，例如木樁、重沙袋等進(jìn)行對抗練習(xí)，或是二人進(jìn)行對抗練習(xí)。

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