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詳細說明
在摔跤技術(shù)動作訓練中應注意:加強薄弱環(huán)節(jié)部位義練習和放松肌肉。摔跤訓練中腰部是**容易受傷的一個部位,但腰部又是一個關(guān)鍵發(fā)力軸點,不管哪項技術(shù)的發(fā)力都是腰部的帶動,所以在準備活動和練習中,特別要注意腰部力量的練習,準備活動做好后,昆明青少年摔跤館,要以較輕的重量先做上一到兩組,讓各個部位都得到適應,以免受傷,昆明青少年摔跤館,昆明青少年摔跤館,然后再加重練習。在力量練習結(jié)束時為使肌肉松弛以免發(fā)僵,要加一些輔助性的練習力而行如沖刺跑、快速空擊或沙袋練習等,這樣就能使練習的力量在快速的內(nèi)容中發(fā)揮出來,達到預期的效果,在訓練結(jié)束一應兩人相互做肌肉按摩放松10分鐘。
摔跤分為兩個階段性進行鞏固和快速提升實戰(zhàn)應用技能的培養(yǎng) ***階段學習內(nèi)容:摔跤基本功鞏固練習、提高動作質(zhì)量,加強學員的力量、反應和速度,學習摔跤的摔法以及應用,訓練學員在真實打斗中或兩人實戰(zhàn)中的應變能力,有助于學員提升學員的自信心和安全感,既能保護自己也能保護家人朋友; 第二階段內(nèi)容介紹:通過上面所學習的內(nèi)容后,第二階段主要是幫助學員在動作細節(jié)上的精煉能力有所提高;摔跤基本功的細節(jié)錯誤糾正;摔跤動作鞏固練習,動作追求質(zhì)量和穩(wěn)定性;正確處理和掌握摔跤實戰(zhàn)中的節(jié)奏、速度、力量;成績***推薦參加每年的摔跤比賽;學習摔跤的比賽規(guī)則,了解比賽流程,更好把握在賽場上的優(yōu)勢。
少兒摔跤是一項內(nèi)外兼修的運動項目:外練筋骨皮,增強體適能;內(nèi)練精氣神,提升正能量。讓孩子在文化教育之外,品武道精髓,文武雙全。通過不斷的少兒摔跤訓練,可以讓孩子在潛移默化中樹立較強的自我保護意識,敢于說不、敢于抗爭。四周歲至十八周歲的青少年,不但男孩子可以練習摔跤,女孩兒更是需要學習摔跤。教孩子面臨校園侵害時如何應對,正確引導孩子使用“拳頭”保護自己。也可以改變孩子本身怯懦的性格,結(jié)識更多正能量的朋友,使性格更加的開朗、自信。
文章來源地址: http://www.cdcfah.com/cp/413416.html
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