從競技運動訓(xùn)練學(xué)的角度來看，爆發(fā)力訓(xùn)練的一個重要目的就是提高搏擊功夫練習(xí)者的專項力量。即直接為提高拳手的功夫水平服務(wù)。在發(fā)展爆發(fā)力的訓(xùn)練中必須遵循“專項性原則”，即練習(xí)的動作幅度，動作方向、肌群的工人性質(zhì)、爆發(fā)力的發(fā)揮速率，必須與完成專項技術(shù)動作(即搏擊攻防動作)相符合。美國著名的力量訓(xùn)練**約翰·杰西在20世紀(jì)70年代就提出，昆明成人格斗興趣班開班，運動員不應(yīng)該在爆發(fā)力訓(xùn)練中過多地進行垂直面內(nèi)的抗阻力練習(xí)。因為除去舉重和賽跑外，幾乎所有其它運動項目，昆明成人格斗興趣班開班，尤其是搏擊運動中更多地涉及到身體的旋轉(zhuǎn)運動和額狀面、矢狀面的運動。這就要求我們跑跳投等動作結(jié)構(gòu)盡可能與專項技術(shù)相一致，昆明成人格斗興趣班開班，以發(fā)揮出大的動作效率。武德作為格斗者所應(yīng)具備的一種美德，作為一種社會意識形態(tài)。昆明成人格斗興趣班開班

格斗要加強力量訓(xùn)練，主要是上肢、下肢、腰、腹的訓(xùn)練。上肢：A俯臥撐(雙手張臂、雙手夾臂、雙拳撐地、十指撐地)、立臥撐(俯臥撐B收腿起跳)C用啞鈴、杠鈴訓(xùn)練效果更佳。下肢：A屈膝蹲、蛙跳、鴨子步   B主要是訓(xùn)練股四頭肌的力量   C決定你在格斗中能不能踢出致命的一腿。腰：  A側(cè)身彎腰、收腹舉腿、扭腰。李小龍在電影《猛龍過江》中說要想拳腿攻擊不軟手軟腳  ，就要從腰部練起，做到腰馬合一”。腹：A仰臥起、兩頭起、俯臥挺身。膝法的運用離不開腹肌的參與。腰腹訓(xùn)練更多的時候是同步的。昆明成人格斗興趣班開班格斗不僅可以強身健體、防身自衛(wèi)、提高競爭能力，還可以增強自信。

格斗拳擊招式細節(jié)   (1)護頭蹬腹：預(yù)備姿勢，左腳向前進步同時，左掌變?nèi)厶е庾o切于頭左側(cè)；上體稍左轉(zhuǎn)時右小臂外格于頭部右上方，抬右腳向前正蹬并回收于體前，左拳位于左腮，右拳位于右大腿外側(cè)。用途：護頭擊腹。要求：護頭幅度小，速度快，蹬擊狠。   (2)挾摔下?lián)簦侯A(yù)備姿式，右腳向前上步成右弓步，左手變八字掌前伸擋抓，虎口向右，右拳自然后擺。身體左轉(zhuǎn)成左弓步的同時，左手回拉收于腰間，右拳由后向前猛力橫勾屈肘置于左胸前，拳心向下；身體右轉(zhuǎn)180°成左跪步時右拳收于腰際，左拳向左斜下45°猛力下?lián)?，拳心向身后，目視左拳。用途：挾脖摔。要求：重心穩(wěn)固，挾摔迅速。    (3)含腿扇掌：預(yù)備姿式，左腳向前上步成弓步，兩手由下向上于胸前架掌。右前左后，掌心向外，兩手自然回拉至右腰際，同時右腳前掃，力達腳跟。右腳回落同時左掌向前扇出，掌心向內(nèi)，指尖向右，左掌變?nèi)沼谧笕?。隨后右直拳出擊，目視右拳。用途：防**，防直拳。要求：防守快，扇掌狠。      (4)抄抱推摔：預(yù)備姿式，身體左轉(zhuǎn)，左手由下向上，右手由上向下抄抱于胸前。右腳向前上步，成右弓步時右手成立掌猛力前推，掌指與眉齊。左拳立于左胸前，目視前方。用途：防右鞭腿摔。要求：抄抱準(zhǔn)，合力摔。

格斗彈踢：主要用于攻擊下頜、襠部、持兇器的手臂。?左彈踢：動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，右腳前墊步，重心移至右腿，右腿支撐微曲，左腿提膝上抬，大腿帶動小腿向前上方縱向彈踢，著力點在腳背，左手護腿，右拳護頜，擊出后迅速將腿收回成格斗勢。 右彈踢：動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，重心移至左腿，左腿支撐微曲，身體微向左轉(zhuǎn)，同時右腿提膝上抬，大腿帶動小腿向前上方縱向彈踢，著力點在腳背，右手護腿，左拳護頜，擊出后迅速將腿收回成格斗勢。 格斗訓(xùn)練來達到磨練意志、提高技藝、培養(yǎng)膽力等素質(zhì)，樹立克服困難、戰(zhàn)勝敵人的勇氣和膽略，以此鍛煉身心。昆明成人格斗興趣班開班

學(xué)格斗可讓人們靜下心來找回自我，讓人們切切實實地關(guān)愛自我身體機能和心理世界。昆明成人格斗興趣班開班

綜合格斗它本身不是一種格斗術(shù)，綜合格斗的意思是把各種格斗技綜合在一起，形成綜合的模式。綜合格斗一般是由站立打擊技跟地面纏斗技組成。但綜合格斗并不是單純地將幾種格斗術(shù)相加，并非練習(xí)像泰拳巴西柔術(shù)這樣的組合就可以打綜合格斗比賽。單純地站立時使用泰拳散打跆拳道空手道，倒下了使用巴西柔術(shù)的選手是打不好綜合格斗比賽的。綜合格斗選手必須將站立式格斗（如散打、泰拳、踢拳）與摔跤、擒技進行有機地融合。初級訓(xùn)練：主要練習(xí)規(guī)范動作 散打試、實戰(zhàn)姿勢 手型、步型與步法 拳法技術(shù)（拳法空擊、拳法固定靶） 腿法技術(shù)（腿法空擊、拳法固定靶） 體素質(zhì)練習(xí)（力量、體能） 中級訓(xùn)練：結(jié)合步法、意識、躲閃、進攻等、強化性打靶 拳法靈活打靶 腿法靈活打靶 拳加腿靈活打靶 技戰(zhàn)術(shù)（反應(yīng)練習(xí)） 體素質(zhì)練習(xí)（力量、體能） 高級訓(xùn)練：實戰(zhàn)訓(xùn)練 摔跤法技術(shù) 防守技術(shù) 防守反擊 攻中反擊 女子防身術(shù) 對戰(zhàn)訓(xùn)練。昆明成人格斗興趣班開班

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