摔跤力量耐力的訓(xùn)練：力量耐力就是指肌肉長(zhǎng)時(shí)間克服阻力的能力。力量耐力的指 數(shù)=練習(xí)阻力X重復(fù)次數(shù)。力量耐力對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)員起關(guān)鍵作用。特別是在摔跤比賽的后半程，一些運(yùn)動(dòng)員由于力量耐力不夠，出拳乏力，甚至?xí)绊懙秸麄€(gè)比賽的結(jié)果，往往在前幾個(gè)回合場(chǎng)面占優(yōu)的情況下，被對(duì)手扭轉(zhuǎn)局面。摔跤的力量耐力訓(xùn)練通常以極限次數(shù)完成某個(gè)動(dòng)作或組合動(dòng)作為主，如：極限次數(shù)的沖拳或踹腿，昆明兒童摔跤訓(xùn)練，通常可完成5～6組，但不能以組數(shù)來(lái)代替次數(shù)，昆明兒童摔跤訓(xùn)練。也可以組合的形式，昆明兒童摔跤訓(xùn)練，如：左右直拳接右邊腿，還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)員的相互抱摔來(lái)練習(xí)全身各部位的力量耐力，通常我們也在實(shí)戰(zhàn)練習(xí)中把每一局比賽的時(shí)間延長(zhǎng)來(lái)達(dá)到力量耐力練習(xí)的目的。

中國(guó)武術(shù)有兩種表現(xiàn)形式，一種是套路演練形式，一種是格斗形式。如今的散打就是格斗形式的一種。禁忌：禁擊打后腦、頸部和襠部。在實(shí)戰(zhàn)技術(shù)訓(xùn)練中，要注意反應(yīng)練習(xí)和心理鍛煉，在初次實(shí)戰(zhàn)前， 我們要加強(qiáng)反應(yīng)練習(xí)，反應(yīng)有 一定的基礎(chǔ)，然后再進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，在選擇對(duì)手時(shí)應(yīng)選一個(gè)與自已實(shí)力相當(dāng)?shù)膶?duì)手，這樣有利于培養(yǎng)我們的信心，若選擇的對(duì)手太強(qiáng)，***次實(shí)戰(zhàn)就被對(duì)手打得很重就對(duì)實(shí)戰(zhàn)產(chǎn)生一種畏懼心理，這樣就對(duì)其以后的實(shí)戰(zhàn)技術(shù)的提高與發(fā)揮有很大影響 。

摔跤分為兩個(gè)階段性進(jìn)行鞏固和快速提升實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用技能的培養(yǎng)    ***階段學(xué)習(xí)內(nèi)容：摔跤基本功鞏固練習(xí)、提高動(dòng)作質(zhì)量，加強(qiáng)學(xué)員的力量、反應(yīng)和速度，學(xué)習(xí)摔跤的摔法以及應(yīng)用，訓(xùn)練學(xué)員在真實(shí)打斗中或兩人實(shí)戰(zhàn)中的應(yīng)變能力，有助于學(xué)員提升學(xué)員的自信心和安全感，既能保護(hù)自己也能保護(hù)家人朋友；      第二階段內(nèi)容介紹：通過(guò)上面所學(xué)習(xí)的內(nèi)容后，第二階段主要是幫助學(xué)員在動(dòng)作細(xì)節(jié)上的精煉能力有所提高；摔跤基本功的細(xì)節(jié)錯(cuò)誤糾正；摔跤動(dòng)作鞏固練習(xí)，動(dòng)作追求質(zhì)量和穩(wěn)定性；正確處理和掌握摔跤實(shí)戰(zhàn)中的節(jié)奏、速度、力量；成績(jī)***推薦參加每年的摔跤比賽；學(xué)習(xí)摔跤的比賽規(guī)則，了解比賽流程，更好把握在賽場(chǎng)上的優(yōu)勢(shì)。

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