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詳細(xì)說明
摔跤比較大力量的訓(xùn)練:縮比較大力量是指通過比較大隨意收、克服阻力時(shí)所表現(xiàn)出來的比較高力值。爆發(fā)力指 數(shù)=比較大力量÷用力時(shí)間。在速度一定的情況下,比較大力量是運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮重拳腿的基礎(chǔ)。因此,要提高擊打效果首先要提高比較大力量。比較大力量的評定有靜止姿勢時(shí)表現(xiàn)出的比較大力量和運(yùn)動(dòng)過程中表現(xiàn)出的比較大力量。摔跤運(yùn)動(dòng)是處于不斷運(yùn)動(dòng)的對抗性運(yùn)動(dòng),往往靜止的比較大力量在比賽過程中不一定能夠發(fā)揮出重?fù)舻男Ч?。所以以?dòng)態(tài)練習(xí)時(shí)的比較大力量來評定摔跤運(yùn)動(dòng)員的比較大力量更有意義。而且在比較大力量訓(xùn)練過程中也應(yīng)該以動(dòng)力訓(xùn)練為主。通常我們在進(jìn)行比較大力量練習(xí)時(shí),昆明青少年摔跤培訓(xùn),采用負(fù)重練習(xí),而訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度控制在75%左右,負(fù)荷量在8次左右,每次練習(xí)的組數(shù)為6組左右。每組做完練習(xí)應(yīng)以**快的速度做沖拳或踢腿,這樣把速度和力量練習(xí)相結(jié)合,還可以達(dá)到放松肌肉的目的。隨著強(qiáng)度的加大,昆明青少年摔跤培訓(xùn),次數(shù)可以相應(yīng)減少,昆明青少年摔跤培訓(xùn)。對于初期進(jìn)行力量練習(xí)的摔跤運(yùn)動(dòng)員,可以根據(jù)自己的情況適當(dāng)降低強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行比較大力量練習(xí)的過程中,應(yīng)該是一個(gè)逐漸增加負(fù)荷的過程,而且每個(gè)訓(xùn)練負(fù)荷要保持一段時(shí)間,并不是每天增加,要使肌肉提高適應(yīng)外部刺激的能力,再加大負(fù)重量。從而不斷提高運(yùn)動(dòng)員的力量。
摔跤是以雙方互相對抗為運(yùn)動(dòng)形式,這就要求練習(xí)者在實(shí)踐中正確把握進(jìn)攻的時(shí)機(jī),防守要到位,反擊要及時(shí),從而建立正確的條件反射;同時(shí)還要針對不同的對手和雙方臨場的變化,提高應(yīng)變能力,以及提高擊打和抗擊打的能力,這一切都完全起到了掌握防身自衛(wèi)和克敵制勝的技能的作用。初學(xué)摔跤,要忍受拉韌帶的痛苦;攻防練習(xí),要承受擊打和抗擊打的皮肉之苦;進(jìn)行實(shí)戰(zhàn),要克服膽怯、猶豫、緊張、魯莽等不良心理反應(yīng)。摔跤是一項(xiàng)對抗性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng),通過長期的摔跤訓(xùn)練,可以培養(yǎng)練習(xí)者勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、果斷、靈活等精神,進(jìn)而形成成熟、穩(wěn)健、積極向上的品質(zhì)。少年兒童學(xué)習(xí)搏擊可以養(yǎng)成一種良好的身體姿勢,少兒搏擊運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)人的判斷能力、思維能力、反應(yīng)能力等,促進(jìn)少年兒童智力的發(fā)展。更有利于提高少年兒童的自律能力,有**認(rèn)為:自律能力的強(qiáng)弱直接影響著一個(gè)人的發(fā)展和完善。學(xué)習(xí)搏擊對增進(jìn)少年兒童的體質(zhì),防治近視均有較重要作用。
摔跤業(yè)余訓(xùn)練,專業(yè)訓(xùn)練,強(qiáng)化訓(xùn)練的區(qū)別:摔跤搏擊是現(xiàn)代流行的運(yùn)動(dòng),**的運(yùn)動(dòng)。 搏擊運(yùn)動(dòng)能大幅度地提高人的協(xié)調(diào)、敏捷、爆發(fā)力、自信心,隨著潮流的推動(dòng)和自身的需求,越來越多的人加入到了練習(xí)搏擊的行列。 摔跤培訓(xùn)學(xué)校根據(jù)訓(xùn)練人員的不同需求特別開設(shè)三種搏擊訓(xùn)練模式:業(yè)余訓(xùn)練,專業(yè)訓(xùn)練,強(qiáng)化訓(xùn)練。
業(yè)余訓(xùn)練:適合廣大搏擊愛好者、上班族,其目的學(xué)會(huì)拳腿膝技術(shù),發(fā)力技巧,進(jìn)攻防守,互動(dòng)性訓(xùn)練,互動(dòng)實(shí)戰(zhàn)對抗。讓學(xué)員達(dá)到自我保護(hù)的能力,得到心肺功能的鍛煉,減脂健體,緩解壓力,遠(yuǎn)離亞健康。
強(qiáng)化訓(xùn)練:能快速提升戰(zhàn)斗力,業(yè)余訓(xùn)練需要經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練方可進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)對抗,強(qiáng)化訓(xùn)練的對抗強(qiáng)度更高,實(shí)戰(zhàn)出功夫,每周都會(huì)有教練安排的對抗訓(xùn)練,或者教練親自帶領(lǐng)對抗訓(xùn)練,在課余時(shí)間教練會(huì)適當(dāng)?shù)慕o強(qiáng)化訓(xùn)練的學(xué)員加強(qiáng)訓(xùn)練,喜歡對抗訓(xùn)練的朋友不要錯(cuò)過。
專業(yè)訓(xùn)練:為專業(yè)拳手定制的訓(xùn)練模式,可住館,需要有信心、能吃苦,其他的課程訓(xùn)練都有固定的上課時(shí)間,而專業(yè)訓(xùn)練則是全天訓(xùn)練,拳館承諾專業(yè)訓(xùn)練一年可達(dá)到參賽水準(zhǔn)。
文章來源地址: http://www.cdcfah.com/cp/66964.html
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