格斗訓(xùn)練要求

個(gè)人體能：力量，彈跳，耐力，爆發(fā)力，和各個(gè)部位的抗擊打能力．

力量：俗語說的好：“一力降十會”。必須通過器械和徒手運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)自己的身體力量，包括手，臂，腿，腳，腰，頭，膝，肘．這些都是你攻擊對方時(shí)常用部位，也是較具殺傷力的部位（腰是做很多動(dòng)作的發(fā)力點(diǎn)，所以一定要加強(qiáng)腰腹的力量）。

彈跳：實(shí)戰(zhàn)中結(jié)合很多前沖的跳躍動(dòng)作，不僅可以提升高度和攻擊性，更能加快速度和靈活性，在必要的躲閃中也是很重要的?？梢酝ㄟ^蛙跳、連跳臺階、負(fù)重半蹲、跳繩等運(yùn)動(dòng)來鍛煉。 

耐力：當(dāng)你和對手勢均力敵的時(shí)候，耐力也許是你勝利的關(guān)鍵。

鍛煉方法：跳繩、長跑、游泳等。 

爆發(fā)力：說白了也就是速度和力量的瞬間結(jié)合，可以通過短跑、快速拉長條皮筋，或是拉力器，或是用小啞鈴做拳擊動(dòng)作和負(fù)重快速踢腿以及快速推輕杠鈴的方式。 

抗擊打能力：現(xiàn)實(shí)中很難保證自己不會被碰到，那么抗擊打能力就很關(guān)鍵了，你打?qū)Ψ绞思覜]什么事；人家打你一拳，你就倒了。那你有再多招數(shù)又有什么用呢？抗擊訓(xùn)練主要練習(xí)胸、腹、頭、背、手臂、腿的抗擊打能力，昆明青少年格斗培訓(xùn)學(xué)院。其中頭和腹的更為重要，可以通過撞擊其他物體，例如木樁、重沙袋等進(jìn)行對抗練習(xí)，或是二人進(jìn)行對抗練習(xí)，昆明青少年格斗培訓(xùn)學(xué)院。 對格斗者來說，從行為到理智，昆明青少年格斗培訓(xùn)學(xué)院，從主觀到客觀，都要正確地把握自己的行為。昆明青少年格斗培訓(xùn)學(xué)院

太極拳、合氣道：講究四兩撥千斤，借力打力（也可以主動(dòng)攻擊）。

泰拳、空手道：招式剛猛，威力大，抗擊打能力強(qiáng)散打：步法靈活，快摔凌厲。

綜合格斗：各種武術(shù)的動(dòng)作都包含了，招式靈活多變，讓敵人不知道你要出什么招，摸不清你的套路。

拳擊：步法是各種武術(shù)中**靈活的，靈活的步法彌補(bǔ)了偶爾用腳。

摔跤、相撲：摔法兇狠。

巴西柔術(shù)：擅長將對手拖入地面，然后在地面上獲得控制的姿勢。一旦形成控制姿勢，柔術(shù)練習(xí)者可以使用關(guān)節(jié)技、絞技或擊打技術(shù)等多種攻擊手段，將對手制服。

昆明格斗興趣班開班隨著時(shí)代的發(fā)展，道德倫理作為意識形態(tài)的內(nèi)容，將不斷地被加以更新和補(bǔ)充。

隨著社會生活和經(jīng)濟(jì)生活的快速發(fā)展，人們開始重視追求生活品質(zhì)，關(guān)注自己的身體健康，越來越多的人走進(jìn)健身房，選擇用鍛煉的方式來充實(shí)自己的閑暇時(shí)間。耘庚課程簡介：綜合格斗即MMA（mixed martial arts），是一種規(guī)則極為開放的競技格斗運(yùn)動(dòng)。MMA比賽使用分指拳套，賽事規(guī)則既允許站立打擊，亦可進(jìn)行地面纏斗，比賽允許選手使用拳擊、巴西柔術(shù)、泰拳、摔跤、詠春拳、跆拳道、空手道、柔道、散打、截拳道等多種技術(shù)，被譽(yù)為搏擊運(yùn)動(dòng)中的“十項(xiàng)全能”。  課程內(nèi)容：拳法（直擺勾）、肘擊、腿法（鞭腿、低掃、正蹬、側(cè)踹、膝法）、摔法（別腿摔、接腿摔、過肩摔、勾踢摔）、地面技（十字固、木村鎖、斷頭臺、腳踝鎖、三角固、裸絞）、持靶技術(shù)、課程營銷。   課程優(yōu)勢：提升骨密度；提高綜合機(jī)能；減脂；釋放壓力；激發(fā)肌肉力量；防身自衛(wèi)。

格斗，不但是一項(xiàng)體力運(yùn)動(dòng)，更是一項(xiàng)腦力運(yùn)動(dòng)，體力固然重要，但是沒有一個(gè)強(qiáng)大的格斗精神支持自己，那么再強(qiáng)的拳腳，也發(fā)揮不出威力來。格斗的目的不同，自然心態(tài)也不認(rèn)同，但歸根到底，都是為了通過自己的搏擊，戰(zhàn)勝對手。首先，拳擊是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，拳擊有運(yùn)動(dòng)的好處，可以提高身體素質(zhì)，有益身體健康，身體素質(zhì)包括力量，爆發(fā)，速度，反應(yīng)，協(xié)調(diào)，耐力，抗擊打，臂展等等諸多方面，職業(yè)格斗員和對普通人除了臂展任何一項(xiàng)都是碾壓，而一般普通人的眼中的身體素質(zhì)往往只有體型和肌肉塊。其次，拳擊是一項(xiàng)競技運(yùn)動(dòng)，在競技中可以鍛煉心理素質(zhì)，培養(yǎng)堅(jiān)毅品質(zhì)，人在激烈搏斗時(shí)分泌的腎上腺素會使人忘掉疼痛，這時(shí)候每個(gè)人都像一頭發(fā)狂的野獸，這時(shí)只有內(nèi)臟比如肝脾胃受到劇烈沖擊或者大關(guān)節(jié)骨折才會使人感到巨大的痛苦，使人由拼命轉(zhuǎn)向本能的逃跑。拳擊是格斗項(xiàng)目，練習(xí)格斗可以學(xué)習(xí)搏擊技巧，提升自信，釋放壓力，拳擊技術(shù)動(dòng)作少和簡單，但不表示很容易，實(shí)際上拳擊的訓(xùn)練原則就是重復(fù)，不停地重復(fù)，把技術(shù)動(dòng)作和對戰(zhàn)反應(yīng)固化到你的身體和反射神經(jīng)中。格斗需要通過變換方向的動(dòng)作來明確方位，可發(fā)展空間知覺。

對于格斗拳擊手來說，學(xué)習(xí)腹式呼吸是必要的。腹式呼吸的方法很簡單：吸氣時(shí)，腹部上升；當(dāng)呼氣時(shí)，腹部收緊。雖然它**初可能不會被使用，或者甚至突然變得不知道如何呼吸，但呼吸方法有助于刺激腸胃蠕動(dòng)并促進(jìn)體內(nèi)廢物排出。另一方面，它可以使氣流平穩(wěn)并增加肺活量。根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，當(dāng)人們進(jìn)行腹式呼吸時(shí)，會發(fā)生交替的腹部肌肉緊張和松弛，使局部肌肉***交替收縮和放松，從而加速血液循環(huán)和擴(kuò)大供氧。它還有助于消除體內(nèi)的代謝產(chǎn)物，調(diào)節(jié)和促進(jìn)全身組 織；此外，腹肌的收縮和放松也是一種很好的按摩，可以促進(jìn)胃和胃的運(yùn)動(dòng)，改變消化功能。同時(shí)，腹部肌肉是排便的動(dòng)態(tài)肌肉，因此定期進(jìn)行腹式呼吸運(yùn)動(dòng)也有利于預(yù)防習(xí)慣性***。**還提醒人們，只要他們走路和站立正常，他們就會利用自己的力量減少腹部，配合腹式呼吸。腹部肌肉會變得緊繃，并且能夠達(dá)到***效果。**建議，想要***的人應(yīng)該嘗試腹式。呼吸方法。您還可以使用腹式呼吸來增強(qiáng)您的戰(zhàn)斗能力。耘庚在平時(shí)的訓(xùn)練當(dāng)中將“知禮、行禮、懂禮”貫穿始終。昆明兒童格斗速成班開班

格斗就必須要有堅(jiān)實(shí)的格斗基礎(chǔ)，才能去追求更高的造詣。昆明青少年格斗培訓(xùn)學(xué)院

長期練習(xí)格斗的好處

1、對骨骼、肌肉的生長發(fā)育有促進(jìn)作用對處在生長發(fā)育階段的青少年，搏擊訓(xùn)練能加強(qiáng)機(jī)體的新陳代謝，刺激骺軟骨的增長，進(jìn)而能促進(jìn)骨的生長。同時(shí)改善肌肉的血液循環(huán)，提高肌肉收縮的速度和力量，使肌肉粗壯有力。

2、改善呼吸系統(tǒng)的功能：由于在運(yùn)動(dòng)時(shí)能量消耗增加，新陳代謝加快，需要更多的氧供應(yīng)，這就要加大呼吸的頻率，加大呼吸的深度，動(dòng)員更多的肺泡參與工作，加大呼吸肌的收縮力量和幅度。

3、促進(jìn)血液循環(huán)，提高心臟功能：進(jìn)行搏擊訓(xùn)練時(shí)，血液循環(huán)加速，以適應(yīng)肌肉活動(dòng)能量消耗的需要。使心臟產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)性肥大，心肌肥厚，收縮有力，心搏徐緩，每搏心輸出量增大，從而減輕心臟負(fù)擔(dān)，使心臟獲得較長時(shí)間的休息。這就從結(jié)構(gòu)與功能上使心血管系統(tǒng)得到改善。

4、改善和提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性：搏擊競賽不但是較技較力，而且要斗智，不但能改善大腦的供血狀況，使人頭腦保持清醒，還能使人的思維敏捷，應(yīng)變能力提高，延緩大腦功能衰退。 昆明青少年格斗培訓(xùn)學(xué)院

云南耘庚文化傳播有限公司位于云南省昆明市，創(chuàng)立于2019-03-14。公司業(yè)務(wù)分為[ "武術(shù)培訓(xùn)", "摔跤培訓(xùn)", "太極拳培訓(xùn)", "散打培訓(xùn)" ]等，目前不斷進(jìn)行創(chuàng)新和服務(wù)改進(jìn)，為客戶提供質(zhì)量的產(chǎn)品和服務(wù)。公司將不斷增強(qiáng)企業(yè)核心競爭力，努力學(xué)習(xí)行業(yè)先進(jìn)知識，遵守行業(yè)規(guī)范，植根于商務(wù)服務(wù)行業(yè)的發(fā)展。公司自成立以來發(fā)展迅速，業(yè)務(wù)不斷發(fā)展壯大，年?duì)I業(yè)額度達(dá)到300-500萬元，未來我們將不斷進(jìn)行創(chuàng)新和改進(jìn)，讓企業(yè)發(fā)展再上新高。

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