摔跤快速力量的訓(xùn)練(爆發(fā)力的練習(xí))所謂的爆發(fā)力是快速力量的一種，是指張力已經(jīng)開始增加的肌肉以**快的速度克服阻力的能力。爆發(fā)力是摔跤運(yùn)動員能否重?fù)魧κ值年P(guān)鍵。爆發(fā)力是力量與速度的結(jié)合。摔跤運(yùn)動員爆發(fā)力的訓(xùn)練，昆明摔跤培訓(xùn)輔導(dǎo)班，一般根據(jù)摔跤運(yùn)動的特點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)，如“空擊”練習(xí)，一般以**快的速度不留余力的單個摔跤動作或組合動作進(jìn)行空擊練習(xí);也有借助于外力，如用膠帶拉力器等，昆明摔跤培訓(xùn)輔導(dǎo)班，昆明摔跤培訓(xùn)輔導(dǎo)班，綁在手上或腿上克服彈性阻力做沖拳、邊腿等動作進(jìn)行摔跤專項爆發(fā)力練習(xí);還有手抓啞鈴沖拳等進(jìn)行爆發(fā)力的練習(xí)。以上練習(xí)都應(yīng)該模仿摔跤動作進(jìn)行，這樣才能把爆發(fā)力直接應(yīng)用到摔跤的實(shí)戰(zhàn)中，直接提高摔跤運(yùn)動員的擊打效果。爆發(fā)力的練習(xí)過程應(yīng)該以不降低速度為主，練習(xí)的組數(shù)不宜過多，要在***系統(tǒng)保持良好的狀態(tài)下進(jìn)行練習(xí)，而且要注意在練習(xí)過程中適當(dāng)?shù)男菹?，?yīng)該保證運(yùn)動員完全恢復(fù)體力，又不能讓***系統(tǒng)興奮性下降。練摔跤不是一個輕松活、拉韌帶、練動作、學(xué)套路、實(shí)戰(zhàn)演習(xí)等環(huán)節(jié)無一不苦。昆明摔跤培訓(xùn)輔導(dǎo)班

摔跤基礎(chǔ)訓(xùn)練是指擊打摔攻防動作的訓(xùn)練。目的使運(yùn)動員熟練地掌握這些動作并能在實(shí)戰(zhàn)中靈活自如地應(yīng)用。

原地練習(xí)：采用原地練習(xí)法重點(diǎn)體會要領(lǐng)，不斷揣摩動作的線路順序力點(diǎn)和身體姿勢。練習(xí)時要自然放松，不要求快速其過度用力，復(fù)雜動作可分解練習(xí)，由慢到快，逐漸掌握動作的正確方法，不斷提高動作質(zhì)量。

綜合步法練習(xí)：經(jīng)過原地練習(xí)，基本上掌握了動作規(guī)范后要根據(jù)實(shí)戰(zhàn)的需要結(jié)合相應(yīng)的步法練習(xí)，提高攻擊距離，以及防守機(jī)動性使技術(shù)與實(shí)戰(zhàn)緊密聯(lián)系，并使技術(shù)動作逐步達(dá)到協(xié)調(diào)準(zhǔn)確，并對攻守對抗情況下利用技術(shù)打好基礎(chǔ)。

假設(shè)性練習(xí)：通過假設(shè)想象對手的攻防動作或所處狀態(tài)而進(jìn)行相應(yīng)的進(jìn)攻或防守反擊的打法。做假想性徒手練習(xí)，進(jìn)行假想性練習(xí)有一種身臨其境面對敵手的實(shí)戰(zhàn)狀態(tài)并能提高反應(yīng)能力動作速度培養(yǎng)戰(zhàn)斗意志，掌握各種戰(zhàn)斗的具體打法。

打固定靶練習(xí)：打固定靶練習(xí)是一種利用胸靶、手腳靶、沙包等輔助性器材作為擊打目標(biāo)的練習(xí)，是改進(jìn)技術(shù)動作和提高動作速度力量的重要手段。要求動作準(zhǔn)確快速用力充分朝目標(biāo)打擊。

打活動靶練習(xí)：把活動靶練習(xí)是由教練或同伴手持小靶不斷變換角度位置和方向。要求練習(xí)者迅速反應(yīng)靈活，運(yùn)用多種技術(shù)進(jìn)行擊打的一種練習(xí)方法。 昆明兒童摔跤教練耘庚任課教練皆由專業(yè)隊人員組成，耐心，細(xì)致，經(jīng)驗豐富。

云南耘庚華龍武術(shù)院培訓(xùn)宗旨： 本研究會（武術(shù)館、院）是以發(fā)展中華傳統(tǒng)武術(shù)文化、宣傳普及武術(shù)文化、推動**健身運(yùn)動、招收培養(yǎng)青少年、兒童，社會青年、中老年等男女喜愛武術(shù)、健身運(yùn)動的群體。 通過系統(tǒng)的武術(shù)訓(xùn)練，已達(dá)到傳播天方華龍拳和滄州武術(shù)文化拳種精髓，帶動和促進(jìn)當(dāng)?shù)匚湫g(shù)事業(yè)發(fā)展，為弘揚(yáng)中華武術(shù)文化，做出貢獻(xiàn)。

摔跤力量耐力的訓(xùn)練：力量耐力就是指肌肉長時間克服阻力的能力。力量耐力的指 數(shù)=練習(xí)阻力X重復(fù)次數(shù)。力量耐力對摔跤運(yùn)動員起關(guān)鍵作用。特別是在摔跤比賽的后半程，一些運(yùn)動員由于力量耐力不夠，出拳乏力，甚至?xí)绊懙秸麄€比賽的結(jié)果，往往在前幾個回合場面占優(yōu)的情況下，被對手扭轉(zhuǎn)局面。摔跤的力量耐力訓(xùn)練通常以極限次數(shù)完成某個動作或組合動作為主，如：極限次數(shù)的沖拳或踹腿，通?？赏瓿?～6組，但不能以組數(shù)來代替次數(shù)。也可以組合的形式，如：左右直拳接右邊腿，還可以通過運(yùn)動員的相互抱摔來練習(xí)全身各部位的力量耐力，通常我們也在實(shí)戰(zhàn)練習(xí)中把每一局比賽的時間延長來達(dá)到力量耐力練習(xí)的目的。中國摔跤文化是一種樸素的傳統(tǒng)體育文化，是中國文化的一個組成部分。

摔跤分為兩個階段性進(jìn)行鞏固和快速提升實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用技能的培養(yǎng)    ***階段學(xué)習(xí)內(nèi)容：摔跤基本功鞏固練習(xí)、提高動作質(zhì)量，加強(qiáng)學(xué)員的力量、反應(yīng)和速度，學(xué)習(xí)摔跤的摔法以及應(yīng)用，訓(xùn)練學(xué)員在真實(shí)打斗中或兩人實(shí)戰(zhàn)中的應(yīng)變能力，有助于學(xué)員提升學(xué)員的自信心和安全感，既能保護(hù)自己也能保護(hù)家人朋友；      第二階段內(nèi)容介紹：通過上面所學(xué)習(xí)的內(nèi)容后，第二階段主要是幫助學(xué)員在動作細(xì)節(jié)上的精煉能力有所提高；摔跤基本功的細(xì)節(jié)錯誤糾正；摔跤動作鞏固練習(xí)，動作追求質(zhì)量和穩(wěn)定性；正確處理和掌握摔跤實(shí)戰(zhàn)中的節(jié)奏、速度、力量；成績***推薦參加每年的摔跤比賽；學(xué)習(xí)摔跤的比賽規(guī)則，了解比賽流程，更好把握在賽場上的優(yōu)勢。武術(shù)在其發(fā)展的過程中，勢必被賦予傳統(tǒng)文化的內(nèi)涵。昆明摔跤培訓(xùn)輔導(dǎo)班

摔跤不**作為一種技擊、健身之道，更重要的是它已經(jīng)成為精神修養(yǎng)、凈化人格的一種途徑。昆明摔跤培訓(xùn)輔導(dǎo)班

實(shí)戰(zhàn)姿勢技術(shù)要點(diǎn)：實(shí)戰(zhàn)姿勢要符合“以靜相持,以逸待勞;靜則蓄勁,靜觀其變;內(nèi)實(shí)精神,外示安逸”的要求。側(cè)身以左肩對對方,兩腳前后開立,略比肩寬,全腳掌著地,右腳內(nèi)扣約45°,左腳尖微內(nèi)扣,兩膝稍屈,偏于右腳,兩手松握拳(或兩掌自然張開),兩臂向左側(cè)前伸,拳眼朝上,左手高于肩平,兩臂彎曲稍大于90°,右手在右肩前,前臂彎曲小于90°,目視對手。下顎微收,松肩,墜肘,含胸,直腰,斂臀,坐胯,呼吸自然。

摔跤運(yùn)動的基本拳法技術(shù)要點(diǎn)：沖拳:左右連續(xù)沖拳。左腳前滑的同時,沖出左拳,接著右腳用力蹬地呈左弓步,催動腰髖左轉(zhuǎn),將右拳沖出,同時左拳回撤護(hù)胸。貫拳:左腳向前滑步的同時,隨腰身左轉(zhuǎn);拳向右弧形平貫,拳眼朝內(nèi),力達(dá)拳面。右腳向左弧形平貫。

摔跤的特點(diǎn)：簡單實(shí)用,以弱勝強(qiáng)現(xiàn)代摔跤技術(shù)的使用招法,都是由每一個基本動作組合而成,所以掌握摔跤技術(shù)只求一定的基本技術(shù),而無需高難度技術(shù)動作。訓(xùn)練簡單,易于掌握,不受年齡、性別等條件的限制,女性和一些老人、兒童等訓(xùn)練后均可收到理想的效果。 昆明摔跤培訓(xùn)輔導(dǎo)班

云南耘庚文化傳播有限公司一直專注于 云南省武術(shù)協(xié)會華龍拳研究會、云南省武術(shù)協(xié)會滄州武術(shù)研究會，以及華龍武術(shù)館，是云南耘庚華龍武術(shù)院的領(lǐng)導(dǎo)管理機(jī)構(gòu)，具有一大批華經(jīng)驗豐富、技藝超群、技術(shù)精湛的華龍拳、六合拳、披掛拳、通臂拳、八極拳、鴨形拳、燕青拳、查拳、華拳、翻子拳、以及太極拳、八卦掌、形意拳等武術(shù)家，**、教練任教。 ，是一家商務(wù)服務(wù)的企業(yè)，擁有自己**的技術(shù)體系。公司目前擁有11~50人員工，為員工提供廣闊的發(fā)展平臺與成長空間，為客戶提供高質(zhì)高效的產(chǎn)品服務(wù)，深受員工與客戶好評。誠實(shí)、守信是對企業(yè)的經(jīng)營要求，也是我們做人的基本準(zhǔn)則。公司致力于打造***的[ "武術(shù)培訓(xùn)", "摔跤培訓(xùn)", "太極拳培訓(xùn)", "散打培訓(xùn)" ]。一直以來公司堅持以客戶為中心、[ "武術(shù)培訓(xùn)", "摔跤培訓(xùn)", "太極拳培訓(xùn)", "散打培訓(xùn)" ]市場為導(dǎo)向，重信譽(yù)，保質(zhì)量，想客戶之所想，急用戶之所急，全力以赴滿足客戶的一切需要。

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