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高纖維飲食的好處:1.排便膳食纖維可增加糞便的重量和大小,并使其軟化。糞便更容易通過,減少。如果你有松散,水樣的糞便,纖維有助于鞏固糞便,因為它吸收水分,增加糞便的體積。有助于保持腸道健康。高纖維飲食可以降低結(jié)腸中痔瘡和小憩室病的風(fēng)險。高纖維飲食可能會降低結(jié)直腸的風(fēng)險。2.*****水平豆類,燕麥,亞麻籽和燕麥麩中的可溶性纖維可能通過降低低密度脂蛋白或“壞”膽固醇水平來幫助降低總血膽固醇水平。高纖維食物可能有其他心臟健康益處,如****和炎癥。3,吉林優(yōu)牌生物膳食纖維官方代理費.有助于控制血糖水平在糖尿病患者中, 特別是可溶性纖維 -可以減緩糖的吸收,吉林優(yōu)牌生物膳食纖維官方代理費,包含不溶性纖維的健康飲食也可降低患2型糖尿病的風(fēng)險。4.有助于實現(xiàn)健康的體重高纖維食物往往比低纖維食物更富含纖維,所以你可能會減少食用量并保持更長時間的滿足感。高纖維食物往往需要更長的時間進食,而且能量密度更低,這意味著相同體積的食物的熱量更少,吉林優(yōu)牌生物膳食纖維官方代理費。水溶性膳食纖維在大腸中就像吸水的海綿,可增加糞便的含水量使其變軟。吉林優(yōu)牌生物膳食纖維官方代理費
膳食纖維與人體健康:膳食纖維堪稱腸道清道夫,對人體的健康大有益處。具體表現(xiàn)在以下方面:1.增加飽腹感,有助控制體重——對于糖尿病和肥胖癥患者減少進食有幫助。2.促進排便,有助預(yù)預(yù)防和改善——可以使腸道內(nèi)的細菌的代謝產(chǎn)物以及一些膽汁酸轉(zhuǎn)變成的致物及時排出體外,也有助于預(yù)預(yù)防腸道惡性。3.有助避免餐后血糖急劇上升——對飲食性高脂血癥有預(yù)預(yù)防作用。4.有助降低血膽固醇,保持血管彈性——有助于降低及中風(fēng)的發(fā)病率。5.改變腸道菌群,改善消化道功能——預(yù)預(yù)防憩室病,預(yù)預(yù)防闌尾炎,預(yù)預(yù)防與緩解痔瘡和其他肛門疾病。吉林優(yōu)牌生物膳食纖維官方代理費膳食纖維主要是不能被人體利用的多糖,即不能被人類的胃腸道中消化酶所消化的,且不被人體吸收利用的多糖。
短鏈脂肪酸在膳食纖維和腸道菌群之間的關(guān)系中處于中心地位,是能量代謝的關(guān)鍵介質(zhì)。丙酸調(diào)節(jié)肝臟脂肪生成和糖異生,而乙酸通過轉(zhuǎn)化為乙酰輔酶A成為膽固醇合成的底物。另一方面,丁酸是結(jié)腸上皮細胞產(chǎn)生能量的選擇底物,對腸道健康有益。腸道糖異生作用對葡萄糖和能量穩(wěn)態(tài)具有有益的影響。丙酸和丁酸可以通過不同的機制刺激腸道糖異生作用。丁酸可通過cAMP依賴的機制誘導(dǎo)參與腸道糖異生的基因表達,而丙酸本身就是腸道糖異生的底物,通過腸腦神經(jīng)回路啟動基因表達。琥珀酸是另一種腸道細菌發(fā)酵膳食纖維的產(chǎn)物,它也是腸道糖異生的底物之一。
膳食纖維分水溶性膳食纖維和非水溶性膳食纖維非水溶性膳食纖維因為持水性和吸附性,可以排毒和增加糞便量,緩解!人們常說的排便困難多吃點蔬菜,一般說的是多吃非水溶性膳食纖維。還有一種說排便困難吃蘋果,這是攝入水溶性膳食纖維(蔬菜里非水溶性多,水果中水溶性多,不較全,可以大致這么理解?。┧苄陨攀忱w維主要是作為益生元,增殖腸道有益菌,克制有害菌,將腸道菌群的豐富性多樣性提升,恢復(fù)到正常狀態(tài)。這樣可以促進腸道蠕動,也就是常說的提升腸動力。更進一步還有益生菌產(chǎn)生的短鏈脂肪酸之類的,也可以起到維護腸道健康之類的作用。能量密度更低,這意味著相同體積的食物的熱量更少。
膳食纖維對控制血糖有利,餐餐吃粗糧好嗎:1.只吃粗糧會營養(yǎng)不良粗糧雖然好,如果吃太多的粗糧,就可能增加胃腸的負擔(dān)并影響蛋白質(zhì)及一些微量元素的吸收,長期如此容易造成營養(yǎng)不良,對身體不利。無論吃什么食品都應(yīng)該適度、平衡,選擇主食也應(yīng)粗細搭配。2.應(yīng)該注意粗細糧搭配正確食用粗糧,才能讓粗糧發(fā)揮更好的營養(yǎng)作用。首先,應(yīng)該注意粗細糧搭配,在以細糧為主的前提下,有意識的選擇一些粗糧。一般而言,每日食用一到二兩粗糧即可。3.粗糧細作更健康粗糧細作可以改善口感,例如,黑米較硬且粗糙,用來煮飯不太適合,可以用來熬粥;玉米與面粉混合制成的無糖玉米糕、玉米餅、玉米饅頭可以適當(dāng)選用??傊?,適量合理選用粗糧,對健康才會起到積極的作用。粘滯作用。一些膳食纖維具有很強的黏滯性,能形成粘液型溶液。吉林優(yōu)牌生物膳食纖維官方代理費
排便時間的縮短有利于減少腸內(nèi)有害細菌的生長。吉林優(yōu)牌生物膳食纖維官方代理費
膳食纖維對肥胖發(fā)生的影響是由于其在能量穩(wěn)態(tài)中的作用。膳食纖維低熱量,但可以讓人產(chǎn)生飽腹感。此外,可溶性膳食纖維可以影響代謝過程。研究表明,可溶性纖維,比如燕麥、β-葡聚糖等,具有治好糖尿病和肥胖的潛力。β-葡聚糖****的能力可以歸因于延遲胃排空,這可以降低食欲和減少食物的攝入量。在分子水平上,β-葡聚糖可以啟動PI3K / Akt信號通路,刺激肝臟中糖原的合成。PI3K/Akt信號通路的克制參與2型糖尿病的病理發(fā)生。此外,給無菌動物移植來自胖人的腸道菌群表現(xiàn)出更高的總身體脂肪積累。腸道菌群通過克制一種叫做禁食誘導(dǎo)脂肪因子的脂蛋白脂肪酶克制劑,使脂蛋白脂肪酶活性增加,從而增加肝臟脂肪生產(chǎn),促進脂肪積累。吉林優(yōu)牌生物膳食纖維官方代理費
文章來源地址: http://www.cdcfah.com/cp/2865499.html
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