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產(chǎn)品關(guān)鍵詞:黑龍江U牌膳食纖維官方創(chuàng)業(yè),膳食纖維
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膳食纖維的生理功能:1) 調(diào)整腸胃功能(整腸作用):l 預(yù)防止 改善腸內(nèi)菌群和輔助克制作用緩和由有害物質(zhì)所導致的中毒和腹瀉。2.膳食纖維在消化道中可預(yù)防止小的糞石形成,黑龍江U牌膳食纖維官方創(chuàng)業(yè),減少此類物質(zhì)在闌尾內(nèi)的蓄積,從而減少細菌侵襲闌尾的機會,避免闌尾炎的發(fā)生。3.調(diào)節(jié)血糖值。膳食纖維中的水溶性膳食纖維能克制餐后血糖值的上升。此外,黑龍江U牌膳食纖維官方創(chuàng)業(yè),膳食纖維能改變消化道治好的分泌,從而克制了糖類的消化吸收,并減少小腸內(nèi)糖類與腸壁的接觸,黑龍江U牌膳食纖維官方創(chuàng)業(yè),從而延遲血糖值的上升。因此,提高水溶性膳食纖維的攝入量可以預(yù)防止II型糖尿病的發(fā)生。膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物。黑龍江U牌膳食纖維官方創(chuàng)業(yè)
高纖維食品之缺點:1.富含纖維素的食物往往還含有較多的植酸,會阻礙鈣、鐵、鋅的吸收,造成人體礦物質(zhì)缺乏。所以,常吃粗糧的人應(yīng)經(jīng)常補充礦物質(zhì)。2.過多的膳食纖維會使食物中的膽固醇稀釋,并隨纖維素排出體外,致使合成女性雌治好的原料缺乏,影響卵巢、子宮的發(fā)育。所以,一些長期大劑量吃膳食纖維減少的少女,會出現(xiàn)生殖部位發(fā)育不良或月經(jīng)不調(diào)等問題。3.老人的腸胃功能本來就已變差,過多的纖維素會引起消化功能降低、腹脹和營養(yǎng)不良,鐵、鋅的缺乏導致貧血和大腦早衰等。4.此外,兒童的消化系統(tǒng)發(fā)育還未完善,唾液分泌量少、牙齒少、咀嚼能力差,過多食用纖維素會有損胃腸,引起不通等。因此,應(yīng)在孩子2歲后再給他們吃高纖維食品,且宜從少量開始,每日不宜超過30克,較好是分幾頓吃。胃腸功能較差或大便次數(shù)多的孩子,要少吃高纖維食品。北京U牌官方膳食纖維開店有助于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能,促進體內(nèi)有毒重金屬的排出。
膳食纖維主要功效:1.預(yù)防治膳食纖維體積大,可促進腸蠕動、減少食物在腸道中停留時間,其中的水份不容易被吸收。另一方面,膳食纖維在大腸內(nèi)經(jīng)細菌發(fā)酵,直接吸收纖維中的水份,使大便變軟,產(chǎn)生通便作用。2.利于減少:一般肥胖人大都與食物中熱能攝入增加或體力活動減少有關(guān)。而提高膳食中膳食纖維含量,可使攝入的熱能減少,在腸道內(nèi)營養(yǎng)的消化吸收也下降,較終使體內(nèi)脂肪消耗而起減少作用。橘寒天中的膳食纖維遇水膨脹200-250倍既可以使人產(chǎn)生輕微的飽腹感,減少過多熱量的吸收。又可以包覆多余糖分和油脂隨同腸道內(nèi)的老舊沉積廢物一同排出體外??梢哉f是目前較有效的安全減少方法。
切菜炒菜會破壞膳食纖維嗎:很多人擔心平時做菜、炒菜的時候,切菜、加熱會破壞膳食纖維。其實,這完全是杞人憂天。切菜的確可以將蔬菜中的“筋”切斷,但前面已經(jīng)解釋過了,那些“筋”并不等同于膳食纖維,切斷了蔬菜中的“筋”并沒有破壞膳食纖維。蔬菜水果中的膳食纖維發(fā)揮清理腸道、吸附有毒有害物質(zhì)等作用,并不是依靠那些“筋”的完整性,切碎的蔬菜絲毫不影響其中的膳食纖維含量和功能。而且,膳食纖維的性質(zhì)很穩(wěn)定,日常烹調(diào)加熱不足以破壞它的結(jié)構(gòu),也不能改變它的生理特性。將糧食蔬菜煮的再爛,它含有的膳食纖維還是在那,吃到體內(nèi)以后也還是不會被小腸吸收,還是會在腸道內(nèi)發(fā)揮有益作用的。纖維素具有親水性,在腸道內(nèi)起吸收水分的作用。
世界衛(wèi)生組織推薦成年人每日至少要攝入25克膳食纖維,我國建議成年人(19~50歲)膳食纖維的攝入量為25~30克/天。其他年齡段的人群(19歲以下和50歲以上)可略減少膳食纖維的攝入,以下三類人群尤其要控制攝入量:1、青少年的膳食纖維攝入量可以相對于成人減半;2、嬰幼兒的消化系統(tǒng)發(fā)育尚未完全,唾液分泌少、牙齒少、咀嚼能力差,2歲前不建議吃高纖維食品;3、老年人每日進食膳食纖維的總量一般情況下不超過30克,但胃腸功能較弱的老年人較好控制在每日25克以下。這是因為老年人臟器功能退化,胃腸不能承受過重負擔,膳食纖維的攝入要較年輕人少一些。膳食纖維是一種多糖,它既不能被胃腸道消化吸收,也不能產(chǎn)生能量。黑龍江U牌膳食纖維官方創(chuàng)業(yè)
膳食纖維在預(yù)防人體胃腸道疾病和維護胃腸道健康方面功能突出。黑龍江U牌膳食纖維官方創(chuàng)業(yè)
人需要補充膳食纖維嗎:雖然膳食纖維不能預(yù)預(yù)防流感,但它確實可以增強人體的健康,這是科學研究已經(jīng)證實的。原理是膳食纖維通過腸道發(fā)酵作用,構(gòu)建保護小腸的一部分生物屏障,并促進腸道中免疫細胞的生成,因此降低致病細菌定植的可能性,進而幫助機體抵御外來病原物質(zhì)的侵害。對于特殊人群而言,如果有平穩(wěn)血糖、預(yù)預(yù)防、減少體重等需求,那么首先,還是要到正規(guī)醫(yī)院去查找病因。其次,如果需要補充膳食纖維,且能正常進食的話,那么也較好通過天然的、未加工的或以較少程度處理過的植物性食物來補充,比如粗糧、蔬菜、水果。不建議通過所謂的“網(wǎng)紅飲料”來解決問題。因為這些飲料中的食用纖維種類單一、含量有限,不能較全地滿足人體需求。并且,碳酸飲料具有明顯的飽腹作用,大量飲用會影響正常進食,長期飲用會讓身體不知不覺地陷入節(jié)食甚至絕食的狀態(tài),這背后的風險可是營養(yǎng)不良、消化功能減弱、內(nèi)分泌紊亂等種種問題。所以,偶爾小罐解饞沒有問題,但長期豪飲是不可取的。黑龍江U牌膳食纖維官方創(chuàng)業(yè)
文章來源地址: http://www.cdcfah.com/cp/3092370.html
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