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膳食纖維對(duì)肥胖發(fā)生的影響是由于其在能量穩(wěn)態(tài)中的作用。膳食纖維低熱量,但可以讓人產(chǎn)生飽腹感。此外,可溶性膳食纖維可以影響代謝過(guò)程。研究表明,可溶性纖維,比如燕麥、β-葡聚糖等,具有治好糖尿病和肥胖的潛力,上海U牌自愈系膳食纖維開(kāi)店。β-葡聚糖****的能力可以歸因于延遲胃排空,這可以降低食欲和減少食物的攝入量。在分子水平上,β-葡聚糖可以啟動(dòng)PI3K / Akt信號(hào)通路,刺激肝臟中糖原的合成。PI3K/Akt信號(hào)通路的克制參與2型糖尿病的病理發(fā)生,上海U牌自愈系膳食纖維開(kāi)店。此外,給無(wú)菌動(dòng)物移植來(lái)自胖人的腸道菌群表現(xiàn)出更高的總身體脂肪積累,上海U牌自愈系膳食纖維開(kāi)店。腸道菌群通過(guò)克制一種叫做禁食誘導(dǎo)脂肪因子的脂蛋白脂肪酶克制劑,使脂蛋白脂肪酶活性增加,從而增加肝臟脂肪生產(chǎn),促進(jìn)脂肪積累。提高水溶性膳食纖維的攝入量可以防止II型糖尿病的發(fā)生。上海U牌自愈系膳食纖維開(kāi)店
高纖維飲食的好處:1.排便膳食纖維可增加糞便的重量和大小,并使其軟化。糞便更容易通過(guò),減少。如果你有松散,水樣的糞便,纖維有助于鞏固糞便,因?yàn)樗账?,增加糞便的體積。有助于保持腸道健康。高纖維飲食可以降低結(jié)腸中痔瘡和小憩室病的風(fēng)險(xiǎn)。高纖維飲食可能會(huì)降低結(jié)直腸的風(fēng)險(xiǎn)。2.*****水平豆類,燕麥,亞麻籽和燕麥麩中的可溶性纖維可能通過(guò)降低低密度脂蛋白或“壞”膽固醇水平來(lái)幫助降低總血膽固醇水平。高纖維食物可能有其他心臟健康益處,如****和炎癥。3.有助于控制血糖水平在糖尿病患者中, 特別是可溶性纖維 -可以減緩糖的吸收,包含不溶性纖維的健康飲食也可降低患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。4.有助于實(shí)現(xiàn)健康的體重高纖維食物往往比低纖維食物更富含纖維,所以你可能會(huì)減少食用量并保持更長(zhǎng)時(shí)間的滿足感。高纖維食物往往需要更長(zhǎng)的時(shí)間進(jìn)食,而且能量密度更低,這意味著相同體積的食物的熱量更少。上海U牌自愈系膳食纖維開(kāi)店能量密度更低,這意味著相同體積的食物的熱量更少。
膳食纖維是一類不能被人體消化酶類消化,主要由可食性植物細(xì)胞壁殘余物(纖維素、半纖維素、木質(zhì)素等)及與之締合的相關(guān)物質(zhì)組成的化合物。膳食纖維主要分為【水溶性膳食纖維】和【不溶性膳食纖維】?jī)纱箢悾鼈冊(cè)隗w內(nèi)分別發(fā)揮不同的生理作用。水溶性,顧名思義就是這類纖維能夠溶于水,就像水泥一樣,在吸水后會(huì)膨脹起來(lái),讓食團(tuán)變得粘稠。舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子,大家泡燕麥粥,有沒(méi)有注意到,時(shí)間一久,它變得粘稠了?這就是燕麥里水溶性纖維的功勞。非水溶性膳食纖維雖然不溶于水,但它們混雜在食團(tuán)中,就像鋼筋一樣,有利于撐起這個(gè)食團(tuán),使體積變大,從而增加飽腹感、刺激腸道蠕動(dòng)。
益生菌和膳食纖維(益生元)應(yīng)該怎么選擇:1、 膳食纖維膳食纖維可以說(shuō)是益生菌較愛(ài)的食物,常見(jiàn)于各種粗糧、豆制品中。我們常說(shuō)的益生元中含有大量的雙歧因子,能夠刺激雙歧桿菌和乳桿菌大量繁殖。現(xiàn)替代活中很多人飲食以精米、精面為主,這也導(dǎo)致了現(xiàn)代人更容易因?yàn)橐嫔狈?dǎo)致腸道益生菌不足。也因此會(huì)產(chǎn)生各種腸道難題。因此,如果攝入膳食纖維能夠間接補(bǔ)充體內(nèi)益生菌,恢復(fù)腸道菌群平衡。同時(shí),益生菌還能夠刺激腸道蠕動(dòng),能夠潤(rùn)腸通便、排出部位,對(duì)解決問(wèn)題也有很大的幫助。2、 益生菌益生菌是人體內(nèi)的微生物,人體菌群失調(diào)準(zhǔn)要原因就是益生菌減少。通過(guò)益生菌產(chǎn)品能夠直接補(bǔ)充體內(nèi)缺失的益生菌,迅速恢復(fù)腸道內(nèi)菌群平衡。現(xiàn)代人面臨著多種元素會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)益生菌缺失,比如生活、飲食無(wú)規(guī)律,服用等。而補(bǔ)充益生菌能夠克制身體內(nèi)有害細(xì)菌,構(gòu)建生物屏障,保護(hù)人體健康。膳食纖維可結(jié)合膽固醇,促進(jìn)膽汁的分泌、循環(huán)。
哪些食物富含膳食纖維:膳食纖維在蔬菜水果、粗糧雜糧、豆類及菌藻類食物中含量豐富。蔬菜水果,這是人們通常知道的含膳食纖維高的食物,比如蘋(píng)果、梨子、香蕉、白菜、油麥菜等及大多數(shù)蔬菜水果中都含有豐富的膳食纖維。粗糧豆類。實(shí)際上,粗糧豆類才是膳食纖維的含量較好,如全麥?zhǔn)称?、糙米、玉米、小米、燕麥、蕎麥等,它們體內(nèi)的可溶性和不溶性纖維含量都較高,是很多蔬菜水果的好幾倍甚至十幾倍。常見(jiàn)的比如黑豆、黃豆、紅豆、綠豆等,都是膳食纖維良好來(lái)源。菌藻類。木耳、海帶、裙帶菜、口蘑等菌藻類食物同樣含有豐富的膳食纖維。根菜類食物纖維含量也較多,如胡蘿卜、紅薯、山芋等。膳食纖維是指能抗人體小腸消化吸收的而在人體大腸中能部分或全部發(fā)酵的可食用的植物性成分。上海U牌自愈系膳食纖維開(kāi)店
排便時(shí)間的縮短有利于減少腸內(nèi)有害細(xì)菌的生長(zhǎng)。上海U牌自愈系膳食纖維開(kāi)店
膳食纖維主要功效:1.預(yù)防治膳食纖維體積大,可促進(jìn)腸蠕動(dòng)、減少食物在腸道中停留時(shí)間,其中的水份不容易被吸收。另一方面,膳食纖維在大腸內(nèi)經(jīng)細(xì)菌發(fā)酵,直接吸收纖維中的水份,使大便變軟,產(chǎn)生通便作用。2.利于減少:一般肥胖人大都與食物中熱能攝入增加或體力活動(dòng)減少有關(guān)。而提高膳食中膳食纖維含量,可使攝入的熱能減少,在腸道內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的消化吸收也下降,較終使體內(nèi)脂肪消耗而起減少作用。橘寒天中的膳食纖維遇水膨脹200-250倍既可以使人產(chǎn)生輕微的飽腹感,減少過(guò)多熱量的吸收。又可以包覆多余糖分和油脂隨同腸道內(nèi)的老舊沉積廢物一同排出體外??梢哉f(shuō)是目前較有效的安全減少方法。上海U牌自愈系膳食纖維開(kāi)店
文章來(lái)源地址: http://www.cdcfah.com/cp/3118074.html
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